Plyometrics tehostaa sydän-työtä

plyometrics Se on joukko koulutus perustuu plyometrinen supistuminen , ns lihasten supistuminen jossa. \ t lihas on pienempi kuin vastus tai kuorma, joka vastustaa sitä.

Tämä sallii näin ollen mainitun pituuden kontrolloidun kasvun lihas , kuten kun jarrutat jalkojen kanssa maahan saapumisen saapuessa hyppyn jälkeen.

Pyrkimys plyometrinen lihas Se on luonnollisin ja tavallisin molemmissa urheilutoiminta sekä monissa päivittäisessä elämässä.

plyometriset harjoitukset ovat peräisin korkea intensiteetti ; eli ne ovat energisiä liikkeitä, joiden tarkoituksena on lisätä nopeus ja lihasvoima .

Käytettiin alun perin koulutus of koulutus of urheilijat , plyometrics kulkee voimisteluharjoitukset ja ryhmäluokat.

Oikeastaan ​​tämä tekniikka välineet hypätä . Esimerkiksi "askel" -luokassa tarkennus plyometric Se olisi hyppääminen alustalle ja siitä pois sen sijaan, että ryhdytään askelen. jotkut koulutus Peruslujuudet, kuten varren taipuminen, voivat myös "plyometriida".

Jos haluat tietää lisää tästä menetelmästä, saat sen sisään GetQoralHealth näytämme sinulle videon, joka kuvaa esimerkkinä Plyometriset harjoitukset:

Sen aiheuttaman vaikutuksen vuoksi plyometrics Se voi olla karkea liitokset , ja sinun pitäisi välttää, jos kärsit vahinko vuonna kierros , nilkkojen tai muu liitokset .

Onneksi on olemassa joitakin ohjelmia alhainen vaikutus plyometriikka , kuten mini trampoliini luokat (tunnetaan nimellä cajón tai escalón), joita tarjotaan monissa kuntosaleissa, lähinnä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.


Video Lääketiede: Salibandy harjoittelu - My floorball tuotteet mukaan salibandy harjoituksiin (Maaliskuu 2024).