Syö kalaa ja välttää masennusta

• Huhtikuu 29, 2024

Runsas kalan kulutus Omega-3-rasvahapot vähentää oireita masennus .

Omega-3-rasvahapot , kuten Eikosapentaeenihappo (EPA) ja Dososaheksaeenihappo (DHA) , on osoitettu lievittämään oireita masennus 30 päivän kuluessa.

Miksi masennus ? Tiedä seuraavat videon syyt:

Päinvastoin, asiantuntijat havaitsivat, että leivottujen kalojen kulutus tuotti oireita masennus voimakkaampi. Kuitenkin suurempi EPA: n ja DHA: n saanti tuoreessa kalassa liittyi merkittävästi vähemmän oireita masennus .

Tärkeimmät rasvahapot olennainen ruokavalio ovat Omega-3-rasvahapot ja omega-6- . Ruokavalion lähteet Omega-3-rasvahapot ne ovat kalaöljyä ja tiettyjä pähkinöitä.

Se on hyvin tiedossa Omega-3-rasvahapot on tärkeä rooli terveys , koska se ei ainoastaan ​​paranna tiettyjä psykologisia tai neurologisia häiriöitä, kuten masennus , mutta myös vähentää sepelvaltimotaudin riskiä ja säätelee kolesteroli .

Näiden ja muiden väitetyn hyödyn vuoksi terveys Kalaöljy on saanut suosiota ravintolisänä.

Älä epäröi sisällyttää kalojasi ruokavalio nauttia omega-3; Löydät sen myös sardiinista ja tonnikalaista.

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Huhtikuu 2024).