• Saattaa 7, 2024

Jos olet epätoivoinen ja huono mieliala, koska et voi poistaa sitä, mitä kehosi ei tarvitse, sinun on vain lisättävä vettä ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), veden, magnesiumin ja kuidun alhainen saanti suosii ummetus .

Miten estät ummetuksen?

. \ T Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset yksityiskohtaisesti, että magnesium auttaa lihaksia ja hermoja normaalisti; Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää sydämesi ja luut terveenä.

Lisäksi sillä on kyky lisätä suolistossa vettä, edistää niiden liikkeitä ja pehmentää ulosteita.

Voit nauttia näistä eduista asiantuntijoiden Cedars-Sinai Medical Center suosittelemme 400 mg: n magnesiumin käyttöä, joka löytyy seuraavista elintarvikkeista: