Laihduttaa ristikoulutuksella

• Saattaa 5, 2024

Jos olet kyllästynyt tekemästä samaa rutiinia harjoitus Esitämme joka päivä urheilun, joka yhdistää useita tieteenaloja ja jonka avulla voit saavuttaa hauskaa ja pysyä kunnossa: Ristikoulutus .

Sitä kutsutaan myös monilajiksi, koska se on koulutus, jossa eri fyysiset aktiviteetit yhdistetään samana viikkona. Hanki yksityiskohdat!

1.- vastus: Eli se on korkean tiheyden koulutus, mutta lyhytkestoinen. Esimerkiksi: Kevätpyörä, aja 100 metriä tai luistella suurella nopeudella 400 metriä.

2.- Lihasvoima: rajat ylittävä koulutus Se on vastustuskyky ja sen vuoksi vahvistaa lihaksia. Esimerkki: painot, maastopyörä tai kiivetä portaita pitkin.

3.- joustavuus: Tämä urheilu yhdistää tieteenaloja, jotka auttavat parantamaan asemaa.

4.- ulottuu: Sisältää liikkeet nivelien, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden venymiseksi.

rajat ylittävä koulutus Sen avulla voit myös vaihtaa vaivaa tietyille lihaksille tai jopa sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tämän tyyppistä koulutusta suositellaan erityisesti niille juoksijoille, joilla on jonkin aikaa koulutusta ja pyritään vaihtamaan rutiiniaan.