7 ruokaa, jotka vähentävät ruokahalua

• Saattaa 2, 2024

Syökö, mutta olet vielä nälkäinen? Stressi ja ahdistus ovat tekijöitä, jotka eivät ainoastaan ​​aiheuta vähemmän terveellisiä elämäntapoja, vaan lisäävät myös tarvetta syödä enemmän kuin mitä tarvitaan, mikä aiheuttaa pitkäaikaista lihavuutta tai ylipainoa. Kuitenkin, miten voit vähentää ruokahalua tai lisätä täyteyden tunnetta?

Tutkijoiden tekemien tutkimusten mukaan. \ T Cambridgen yliopisto, Yhdistynyt kuningaskunta , ruokahalun tai täyteyden tunteen hallinta on välttämätöntä liikalihavuuden edistymisen vähentämiseksi. Vaikka tutkimuksessasi havaittiin, että sitä vaikuttaa leptiini, hormoni vaikuttaa elintarvikkeisiin, jotka voivat auttaa.

GetQoralHealth , tiedot Popsugar , esittelee sinulle seitsemän ruokaa, jotka vähentävät ruokahalua ja lisäävät täyteyden tunnetta:

1. Rahapaja Sen haju ei ole vain rentouttava, vaan myös ruokahalu suppressantti. Polta kynttilä, jossa on mintun tuoksua tai juo mintumehua, molemmat ovat ihanteellisia vaihtoehtoja.

2. Pähkinät Niissä ei ole ainoastaan ​​terveellisiä rasvoja, jotka auttavat säilyttämään kolesteroliarvon, vaan myös itse valokuitua, joka ehkäisee ruokahalua. koska se pilkotaan hitaasti, joten se pysyy pidempään vatsassa.

3. Kaurapuuro Puoli kupillista kaurajauhoa sisältää viisi grammaa kuitua. Tämän lisäksi kaurapuuro voi auttaa lisäämään kehon ruokahalua säätelevän hormonikoletsystokiniinin tasoa, mikä voi auttaa jotkut ihmiset hallitsemaan ruokahalua.

4. Vihreä tee Vihreän teen katekiinien korkea antioksidanttien pitoisuus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa, mutta myös vihreää teetä vaikuttaa hormoniheptiiniin, joka vastaa ruokahalun valvonnasta.

5. Purukumi. Biolääketieteen tutkimuskeskuksen tekemä tutkimus Pennington ja Louisianan osavaltion yliopisto on osoittanut sokerittoman purukumin mahdollisuuden ruokahalun hillitsemisessä kalorien vähäisemmällä saannilla ja vähentämällä riippuvuutta välipaloista.

6. Porkkanat. Tutkimus Wageningin yliopisto, toteaa, että eräänlainen kuitu voi vähentää ruokahalua jopa 60% ja helpottaa laihtumista, tämä on sama liukoinen, joka löytyy porkkanoista.

7. Avokado. Se on täynnä kuituja ja on hyvin terveellistä sydämelle, koska se sisältää monokyllästämättömiä rasvoja, estää ruokahalua, kun sitä syötään maltillisesti.

Ylipaino tai ylipaino vaikuttavat paitsi ulkonäköön myös terveyteen ja kehitykseen maailmassa, koska se rajoittaa sinua suorittamaan joitakin toimia. On kuitenkin mahdotonta saavuttaa ihanteellinen paino, kaikki on käsissäsi. Kokeile ja huolehdi!

Video Lääketiede: Juice - Virallinen teaser (Saattaa 2024).