• Saattaa 2, 2024

Kun olet aineenvaihdunta tämä on hidas , keho pyrkii polttaa alhainen rasva . Jos lisäät siihen elämän istuma- , keho tallentaa sen. Tämä voi johtaa sinut kärsimään ylipainoinen .

että kiihdyttää teidänaineenvaihdunta Esitämme juomia, jotka voivat auttaa sinua. Näin huolehdit painosta ja terveydestä.

1. Musta kahvi

Juominen 1-2 kupillista kahvia päivässä lisää työtä aineenvaihdunnallinen sisään15% . Tämä johtuu siitä, että verenkierto imee kofeiini , nopeuttavat sykettä ja tehostavat aineenvaihduntaa. Saavutetaan enintään kolme tuntia sen juomisen jälkeen, kertoo yksi tutkimus .

2. Kookosvesi

Tämä juoma nopeuttaa aineenvaihdunta koska se sisältää triglyseridejä keskipitkäketju, jonka keho polttaa ne nopeasti. Lisäksi se on terveellinen lähde kuitu , vitamiinit ja mineraalit .

3. Vesi

Vuonna 2008 julkaistu tutkimus The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism toteaa, että luonnonvesi lisää energiankulutusta jopa 30 prosenttiin noin tunnin ajan. Tämä johtuu siitä, että keho lisää työnsä kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.

4. Vihreä tee

Ne, jotka juovat vihreää teetä, palavat ylimääräistä 70-100 kalorit päivässä, koska antioksidantit kutsutaan katekiineja (EGCG ja polyfenolit). Saadakseen etuja tutkijat Maastrichtin yliopisto Alankomaissa he suosittelevat juomista yhden kupin päivässä.

5. Punaviini

Juominen lasin punaviiniä päivässä voit polttaa rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihdunta varten ellagiinihappo Muscatin viinirypäleistä, antirust luonnolliset, eli tutkijat yliopistosta Florida , mistä Nebraska ja Oregon , Yhdysvallat.

6. Banaani- ja kaneli smoothie

On suositeltavaa käynnistää aineenvaihdunta aamiaisella on banaani ravistaa kanelia. kalium ja magnesium hedelmiä ja sen kuitua vähentää verensokeria.

7. Viinirypälemehu

Neil Shay , biokemisti ja molekyylibiologi Oregonin yliopisto huomauttaa, että tämän mehun avulla aineenvaihdunta kiihtyy. Estää rasvahappojen muodostumisen runsaasti ellagiinihappo. On suositeltavaa juoda, kun kärsit aineenvaihdunnan häiriöt .

Näiden juomien lisäksi fyysinen aktiivisuus vähintään kolme kertaa viikossa, noin 8 tuntia päivässä ja aamiainen ovat toimia, jotka ylläpitävät hyvää aineenvaihduntaa.