7 syytä juosta

• Huhtikuu 27, 2024

Miksi ajaa ? On olemassa lukemattomia syitä, mutta numero yksi on hyödyt, joita tämä käytäntö antaa terveydelle. Nyt kun kiireinen elämäntapa aiheuttaa kasvua istumaton elämäntapa , koska teknologinen kehitys antaa "käytännöllisesti katsoen" kaiken, juoksu tarjoaa helpon tavan ja ilman suuria vaikeuksia olla kunnossa ja terveinä. Tunne etujasi:

1. Paranna sydäntä. sydän Se on vastuussa veren pumppaamisesta hapen kuljettamiseksi kehoon. Kun liikut, se voi tehdä sydämestäsi kovempaa työtä ja pumpata enemmän verta.

Vaikka olisit levossa, sydämesi pumppaa enemmän verta jokaisella sydämen lyönnillä. Kun suoritat, valtimot tulevat joustavammiksi ja kykenevät puhdistamaan rasvoja, jotka saattavat olla kehittyneet seinillesi ja jotka voivat estää veren syöttämisen sydämeen.

2. Vähennä verenpainetta. Joustavien valtimoiden seurauksena verenpaine juoksijoiden välillä on yleensä alhainen. Itse asiassa tutkimuksessa, joka koski pitkän matkan juoksijoita, ilmeni, että verenpaine laski lähes 50%. Lääkkeiden käyttö verenpaine Se pieneni myös yli 50%.

Terveet luut ja keuhkot

3. Vähennä kolesterolia. juoksijat yleensä on kolesteroli alhaisempi. kun suoritat , HDL-kolesteroli (hyvä), kasvaa, kun taas huono rasva ja triglyseridejä ne vähenevät. Tämä merkitsee pienempää riskiä sydänsairaus .

4. Keuhkot ovat vahvempia. ajaa Se tekee kehostasi enemmän happea, mikä aiheuttaa sinun keuhkot toimimaan enemmän, jotta käyttämätön potentiaali kasvaa. ajaa se myös lisää kapillaarien määrää, pieniä verisuonia jonka kautta veri kulkeutuu keuhkoihin ja suorittaa hengitystoimintoja tehokkaammin. Tuloksena on hengittäminen tehokasta.

5. Vahvemmat lihakset. Ilmeisin hyöty ajaa on sävyttää lihakset . Tämä johtuu siitä, että kun ne altistuvat jatkuvalle ja tiukalle toiminnalle, ne vahvistuvat. harjoitus Se myös parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä, joten se soveltuu paremmin toimiin, jotka vaativat paljon fyysistä työtä .

6. Vahvat luut. osteoporoosi on sairaus, jolle on tunnusomaista hauraat luut , joka voi myös olla seurausta liikunnan puutteesta. Juoksu voi vähentää mahdollisuuksia kärsiä osteoporoosi ja muut luun ongelmat . Pitämällä ne aina työssä, liitokset ja luut ne kehittävät joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa.

7. Parempi suoliston evakuointi. Juoksun terveyshyötyjen joukossa on paras suoli Se on ehkä vähiten tunnettu. Lisäämällä hengittäminen , ajaa auttaa aallon liikkeessä suolisto , mikä helpottaa niiden vapauttamista. Tämä estää ummetus ja peräpukamat .

Video Lääketiede: 101 syytä juosta (Huhtikuu 2024).