3 terveellistä pikkupurtavaa lapsille

• Huhtikuu 19, 2024

Erityinen tilaisuus on lähestymässä syntymäpäivänä tai vuoden loppupuolella, ja et tiedä, mitä lapsille tarjota. Pidä lukemista ja annamme sinulle joitakin ehdotuksia välipalat terveellistä juhlan aikana.

Kinkkua ja juustoa

1. Viipaletta kalkkunan kinkkua
2. Majoneesi on vähän kaloreita
3. Panelajuusto
4. Integroitu leipä
5. salaatti
6. jitomate

Levyllä asetetaan kaksi viipaletta täysjyväleipää. Levitä matalaa majoneesia kalorit . Sisältää kaksi viipaletta kalkkunan kinkkua ja siivu panelajuustoa. Voit laittaa lehtisalaattia ja tomaattia.

Vihje: On olemassa merkkejä, joita voit käyttää välipalojen merkitsemiseen. Voit tehdä rullia ja vaihtaa leivän tyyppiä (mieluiten käyttää täysjyväleipää). Ravintosisältö annosta kohti (1/2 voileipiä):

teho

145 Cal

proteiini

9 g

hiilihydraatteja

15 g

rasva

5 g

kuitu

1 g

Jos juhla on iltapäivällä tai aamulla aterian ulkopuolella, se tarjoaa vain välipalat , koska muuten lapset saapuvat ilman nälkää lounaan tai illallisen aikana.

Se tarjoaa hedelmiä ja vihanneksia, on havaittu, että jos lapset altistuvat tämäntyyppisille elintarvikkeille useammin, ne voivat lisätä niiden hyväksyntää ja kulutusta.

Porkkana, kurkku, jicama ja selleri sormet.

Voit lisätä sitruuna- ja chilijauhetta. Aseta ne pieniin tai koristeltuihin aluksiin. Yhdistä neljäntyyppiset vihannekset lajikkeeksi ja jos haluat, voit sijoittaa pieniin astioihin pöydän keskellä hieman karjatilaa tai luonnollista jocoque-kastiketta lapsille vihanneksia varten. Ravitsemuksellinen annos annosta kohti (1 pieni lasi vihanneksia ja 1/2 ruokalusikallista kastiketta)

teho

70 Cal

proteiini

0 g

hiilihydraatteja

5 g

rasva

5 g

kuitu

1 g

Suunnittele välipalat niin, että värejä, makuja ja tekstuureja on paljon, ruoka tulee olemaan paljon houkuttelevampi. Valitse salinpalkin alue juhlatilasta. Koristele se juhlaan ja tee lukuisia hedelmiä ja vihanneksia. Käytä eri värejä, jotta se olisi silmiinpistävämpi. Aseta pienet lasit pöydälle niin, että kun lapset tulevat lähemmäksi, he voivat palvella mitä tahansa.

Ananas, mansikka ja kiivi ovat:

1. Kaksi viipaletta ananasta
2. Kaksi mansikkaa leikataan puoliksi
3. Kolme viipaletta kiiviä
4. Purppura rypäleen
5. Kaksi mustikoita

Levyssä, joka muodostaa karhun kehon ananasviipaleineen, käytä kahta kiiviä jalat, kolmas viipale leikkaa sen puoliksi ja käytä sitä korville. Purppura rypäleen toimii nenä ja mustikat ovat silmät. Ravintosisältö annosta kohti (yksi karhu):

teho

120 Cal

proteiini

0 g

hiilihydraatteja

24 g

rasva

0 g

kuitu

2,5 g

Muista, että juhliminen ei ole synonyymi väärinkäytöksille, joten varmista, että annat osia, joita haluat estää lapsia ylikuumenemasta. Yritä aina sitä välipalat olla houkutteleva pikkulaisille, sillä tavalla tuotat kiinnostusta ja ravitset niitä oikein. Lisätietoja on osoitteessa: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx tai @inskmx Twitterissä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Anne Kukkohovi testaa – vesiohenteinen spraymaali Maston Zero video (Huhtikuu 2024).