Muotoile vatsaasi isometristen supistusten avulla

• Saattaa 10, 2024

Rasvojen kertymiseen ja lokalisoitumiseen kehossa on useita tekijöitä: ikä, sukupuoli, genetiikka ja lähinnä tavat; On kuitenkin olemassa alueita, jotka aiheuttavat aina konflikteja joko sosiaalisen tai esteettisen arvonsa, myös vatsan, vuoksi. Kuka ei unelmoi ottaa vatsa suunnitelma vai?

Tästä syystä GetQoralHealth tarjoaa sinulle rutiinin, joka perustuu isometristen supistusten harjoituksiin, joiden avulla voit saada a litteä vatsa ilman perinteisten vatsakipujen kipua, koska se perustuu vakauttamiseen eikä push-upiin.

Rauta kyynärpäissä . Ota kantaa push-upiin, mutta kyynärpäät on painettu ja painosi on käsivarsien päällä. Kehon pitäisi kuvata suora viiva. Purista vatsaa ikään kuin joku joutuisi lyömään sinut tälle alueelle. Pidä tätä asentoa mahdollisimman pitkään.

Kiipeilijä käsillä . Samassa asemassa kuin edellinen, jolla oli kädet penkillä, hän kiristää vatsaa ja nostaa hitaasti vasen polvi rinnassa. Keskeytä kaksi sekuntia, laske hitaasti ja nosta sitten oikea polvi. Vaihda 15 sekuntia.

Jackknife ja Sveitsin pallo . Nosta jalkasi pallolla, nosta lantion ja vedä eteenpäin. Tee kaksi sarjaa 15 toistoa ja 30 sekuntia lepoa.

Silitysrauta. Lie vasemmalla puolella ja tuke ylävartaloa vasemmalla kyynärvarrella. Nosta lantiota, kunnes kehosi kuvaa suoraa linjaa nilkoista hartioihin, purista vatsaa ja pidä sitä kiinni. Toista, mutta toisella puolella.

Tämä rutiini ei ainoastaan ​​anna sinun saavuttaa litteä vatsa Voit myös ylläpitää terveyttäsi yksinkertaisesti ja ilman kipua. Kokeile sitä ja nauti tästä fyysisestä aktiivisuudesta!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Muotoile hennoista hiuksista tuuheat (Saattaa 2024).