Olennainen mausteille

Kun kyse on elintarvikkeiden maustamisesta niiden kuluttamiseen, yksi niistä ainesosista, joita ei voi puuttua tällä hetkellä, on suola. kuitenkin Tunnetko kaiken tämän ruoan?

Haittapuolena on, että kun käytämme sitä liikaa, asetamme hyvinvoinnillemme vakavan riskin paitsi painon, myös terveyden kannalta, joten on tärkeää, että tiedät, miten se vaikuttaa organismi ja kuinka paljon voimme kuluttaa ilman että se on haitallista.

 

Olennainen mausteille

1.- Keittiösuola on natriumkloridi, muistiinpanoja Pietro Migliaccio, kirjan kirjoittaja Alto a la celulitis, joka lisää veden säilymistä kehossa ja aiheuttaa turvotusta - tulehdusta kudokset - yksi tärkeimmistä syistä selluliittia.

2.- Jos meillä on taipumusta kärsiä valtimon verenpaineesta, suolan kulutus voi laukaista sen, miksi on tarpeen noudattaa ilmoitettua vuorokausiannosta, joka vastaa 7 grammaa suolaa, eli pieni lusikallinen rasa.

3.- Kaikki syömämme elintarvikkeet sisältävät natriumia eri määrinä, joten on kätevää tunnistaa pitoisuus, jota et saa ylittää suositeltua annosta.

4.- Käyttämällä tätä ylimääräistä maustetta keho pitää heidät niiden välissä olevien solujen välillä munuaiset ne suodattavat sen, mikä tekee näistä elimistä sekä sydämestä ja maksasta kaksinkertaisen työn, jotta he voisivat hävittää sen elin.

5.- Tällaista ongelmaa ei havaita heti, mutta sillä on pitkäaikainen vaikutus, joten on tärkeää, että varhaisesta iästä lähtien tiedämme, kuinka tärkeää on suolan käyttäminen mitattuna.

 

Mitä pitää tehdä, jotta se pysyy rajalla?

Kirjoittaja suosittelee, että natrium että otamme huomioon, meidän on otettava huomioon seuraavat vinkit:

1. Suositellaan tuoreita ja jäädytettyjä elintarvikkeita niiden sijaan, jotka tarvitsevat säilöntäaineita.

2. Vähennä makkaroiden ja kylmän lihan kulutusta, koska niiden valmistusprosessissa tarvitaan suuria määriä suolaa.

3. Ruokaa valmistettaessa on parasta käyttää sitä yrtit, aromaattinen valkosipuli, sipuli, persilja, korianteri, tai mausteet, kuten pippuri, chili, sahrami, curry jne.

4. Käytä sitruunamehua tai balsamiviinietikkaa, joka korostaa. \ T ruokaa.

5. Rajoita mausteiden, kuten herneiden, soijakastikkeen, sinapin tai ketsupin käyttöä, jolla on korkea natriumpitoisuus.

Muutaman yksinkertaisen toimenpiteen avulla on mahdollista pitää terveydemme hyvässä kunnossa ilman, että on tarvetta uhrata ruokaa tai nauttia niistä ruokista, jotka pidämme niin paljon.


Video Lääketiede: Olennainen (Maaliskuu 2024).