5 kiellettyä pääsyä terveelliseen ateriaan

liput ja alkupalat Ne ovat osa terveellistä ateriaa, koska ne voivat täydentää sinua ja tarjota muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä tasapainoista ruokavaliota varten.

Ne voivat kuitenkin olla myös hiljaisia ​​vihollisia, koska ajattelemme, että voimme syödä mitä tahansa pöydälle asettamiaan tyyppejä, mutta uskovat myös, että niiden pienen koon vuoksi he eivät todennäköisesti sisällä yhtä paljon rasvaa tai kolesterolia . Mikä on huono tapa ja usko.

Siksi vuonna GetQoralHealth esittelemme joitakin liput että sinun pitäisi välttää aterioita, koska se on korkea kaloreita ja rasvaa , portaalin sanar.org mukaan:
 

1. Sipulirenkaat. sipuli Se on erittäin hyödyllinen organismille, mutta sen valmistuksen (capeadas ja fritas) ansiosta saat yli 1500 kaloria ja yli 80 grammaa rasvaa.

2. Pinaatin kastelu . pinaatti Se on yksi vihanneksista, joilla on kehon ravinteita, mutta joka on valmistettu kastamalla, joka sisältää suuren määrän kermaa, se voi nostaa arvojaan 1500 kaloriin ja 100 grammaan rasvaa. Jos haluat nauttia tästä merkinnästä, korvaa luonnollinen jogurtti.
 

3. Ranskalaiset perunat juustolla. Perunat, joissa on keltaista juustoa (tai muita), sisältävät yli 2 000 kaloria ja 150 grammaa rasvaa, johon lisätään lisäaineita, kuten majoneesi, ketsuppi tai sinappi: vähintään 500 kaloria enemmän.
 

4. Mini hampurilaiset. Tämä merkintä voi olla erittäin petollinen sen koon vuoksi. Kukin voi kastikkeiden ja ylimääräisten ainesosiensa mukaan tarjota jopa 1000 kaloria ja 100 grammaa rasvaa.

5. Täytetyt perunankuoret. Perunoiden kalorien saanti voi olla jo korkea, mutta jos lisäät myös sulatettua juustoa, lihaa (pekonia) ja kermaa, ne voivat sisältää enintään 150 kaloria. Mutta jos koko ruokalaji kuluu, se voi tarjota noin 1 000 kaloria ja 100 grammaa rasvaa.

Muista, että terveellinen ruokavalio ei tarkoita sitä, että poistat tietyt elintarvikkeet aterioistasi. Salaisuus on tietää, miten yhdistää jokainen ainesosa, sekä korvata ne, jotka ovat korkealla kaloreita ja rasvoja , toiset, joilla on pienempi arvo.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa


Video Lääketiede: SM-sarjan turnaus 4/5 17.2.2018 (Maaliskuu 2024).