5 vinkkejä kuukautiskierron lievittämiseksi

• Huhtikuu 19, 2024

kuukautiskrampit Ne ovat yleisin syy, johon naiset hakeutuvat lääkärin hoitoon. kuukautiskrampit voi vaihdella kohtalaisesta vakavaan ja ne on esitetty vatsa ja vyötärö. Jotkut naiset ovat päänsärkyä , sairaus , huimaus ja ripuli . GetQoralHealth kertoo, miten lievittää kuukautiskrampit viidessä vaiheessa.

liikunta: suorittaa liikuntaa aikana kuukautiset Se on hyvä keino lievittää kipu . do harjoitus kasvaa endorfiinien , jotka ovat hormonit hyvinvointia

Seuraavassa videossa Tohtori Salomón selitä GetQoralHealth mikä on sen merkitys harjoitus aikana kuukautiskierto :

Tulehduskipulääke: Markkinoilla on lääkkeitä, jotka auttavat sinua estämään tuotannon prostaglandiini , jotka ovat kemikaalien vastuulla kipu aikana kuukautiset .

lämpö: Aseta vatsa laukku kuumalla vedellä rentoutumiseen lihakset ja vapauttaa kuukautiskrampit . Jos menet ulos ja on kylmä, käytä karvaa, joka peittää sinut lantioon asti, joten pidät lihakset kuuma lantion ja voit välttää kipu .

Harjoittele joogaa: Tämä kurinalaisuus on erinomainen vaihtoehto lievittämiseksi kuukautiskrampit . "Timantin" sijainti vähentää lihasjännitystä lantion alueella. Istu lattialle, taivuta polvet ja pidä ne mahdollisimman lähellä lattiaa. Liity jalkasi luodaksesi timantin muodon jaloillesi. Hengitä syvään ja hengitä eteenpäin.

Huolehdi ruokavaliostasi: Se vähentää suolan, sokerin ja sokerin kulutusta kofeiini ja lisää runsaasti elintarvikkeita kalsium kuin maito ja juusto.

Jos kipu on erittäin vakava, mene välittömästi lääkärisi puoleen, jotta voit estää tärkeän sairauden, kuten endometrioosi . Älä unohda vierailla gynekologissasi kerran vuodessa. Ole varovainen!

Video Lääketiede: KUUKAUTISET ♡ Vinkkejä + Omia Kokemuksia | Nella Törnroos (Huhtikuu 2024).