Opi hoitamaan häntä!

Äänemme on ainutlaatuinen, kuten sormenjälki. Se on tapa, jolla meidän täytyy keskustella, suostutella, olla yhteydessä muihin ihmisiin ja vietellä. Käytämme sitä kuitenkin aina, kuinka paljon noudatatte neuvoja äänen hoitamiseksi?

Yhdysvaltain kuurouden ja muiden viestintähäiriöiden laitos (NIDCD, sen lyhenne englanniksi) varoittaa, että noin 7,5 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii äänihäiriöistä huolimattomuuden tai laiminlyönnin vuoksi.

 

Opi hoitamaan häntä!

Nukkuminen, puhuminen äänekkäästi ja tunneille, tupakointi liian paljon sekä kovaa yskimistä ovat ehtoja, joita meidän on vältettävä ongelmien välttämiseksi. Siksi GetQoralHealth tarjoaa seuraavat vinkit äänesi hoitamiseen:

  1. Juo paljon vettä (6-8 lasia päivässä) ja rajoittaa alkoholin ja kahvin kulutusta.
  2. Älä tupakoi ja välttää savun ympärilläsi.
  3. Opi hengittämään kalvon pohjasta ja harjoitella harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voit hallita hengitystäsi, etenkin jos laulat tai puhut jatkuvasti.
  4. Käytä kostutinta ilmakehässä tai kuivassa ympäristössä.
  5. Kun olet kuono, älä liikaa ääntä. Meluisissa paikoissa älä kiristä ääntäsi yrittäen puhua kovemmin.
  6. Vältä puhelimen kuulokkeen asettamista pään ja olkapään välille pitkään. Tämä asema, hyvin yleinen, kun teemme useita asioita kerralla, aiheuttaa lihaksen jännitystä kaulassa.
  7. Jos tarvitset gargle, käytä suolaveden liuosta ja välttää suuvesiä, jotka sisältävät alkoholia tai ärsyttäviä kemikaaleja.

Lepää ääni ja huolehdi siitä. Muista, että se on ainoa meillä. Jos tunnet epämukavuutta, on parasta käydä otolaryngologissa helpottamaan sitä. Ja sinä, miten hoidat äänesi?

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme


Video Lääketiede: Osa 1: Hevosen hoitaminen ja tallisäännöt - Tuomarinkylän Ratsastuskoulu (Maaliskuu 2024).