Vasikka käyttää rutiinia

• Saattaa 2, 2024

Vasikkaharjoitukset auttavat vahvistamaan kaksoset, jotka ovat kehossa vahvimpia lihaksia ja yksi tärkeimmistä ihmisistä kävellä, juosta, hyppäämällä sekä pehmustaa.

Koska vasikka on keskeisessä asemassa useimpien liikkeiden suorittamisessa ja olemme tottuneet tukemaan paljon painoa, on vaikeampaa käyttää ja sävyttää sitä.

siksi Carlos Velázquez, Sport Cityn toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , selittää, miten voit parantaa jalan voimaa, erityisesti kaksoset:

Urheilijan mukaan Grissel Martínez, Huffington Postin yhteistyökumppani , sinun täytyy suorittaa erilaisia ​​vasikan harjoituksia, jotta voit työskennellä kaikilla lihaksilla, jotka tekevät sen ja välttävät sen muodonmuutoksia.

Oman puolestaan ​​portaali SportLife.es selittää, että räjähtävät liikkeet, kuten useat hyppy- ja venytysharjoitukset, voivat auttaa kehittämään ja sävyttämään näitä lihaksia.

Muista, että ennen minkään harjoituksen tekemistä sinun on lämmitettävä lihakset vammojen välttämiseksi sekä venytettävä ne harjoituksen lopussa. Lisäksi voit yhdistää tämän harjoitusrutiinin tasapainoiseen ruokavalioon ja oikeaan nesteytykseen. Ja sinä, miten vahvistat vasikoita?