• Saattaa 5, 2024

Epäilemättä yksi parhaista keinoista ylläpitää a sydän terve on kardiovaskulaarinen liikunta . Sen lisäksi, että se pysyy kunnossa, se myös vahvistaa sydän .

Näet myös: 7 virhettä harjoitettaessa sydäntä

Euroopan komission julkaisemien tutkimusten mukaan New South Walesin yliopisto (Sydney) kardiovaskulaarinen liikunta Se polttaa enemmän kaloreita ja auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Parantaa fyysistä kuntoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmä .

Aloita nyt!

Nämä ovat parhaita harjoitukset sydänkohtausten estämiseksi :

Juoksu / kävely

Tällainen harjoitus Se lisää sykettä ja mahdollistaa paremman verenkierron koko kehossa.

Se parantaa hengitystä, koska se hapettaa kehon solut.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantamiseksi on suositeltavaa käyttää vähintään 20 minuuttia päivässä vähintään 3 kertaa viikossa.

Vältä ylittämistä käytännön aikana. Energiankulutus on suurempi ja ponnistelut voivat aiheuttaa terveysongelmia.

uida

Uinti on suositeltava urheilu missä tahansa iässä. Loukkaantumisvaara on pienempi kuin monissa urheilulajeissa eikä se vaikuta niveliin.

Se on jatkuva aerobinen harjoitus, joka hyödyttää sydämen toiminta ja hengitys.

Veden lämpötilan tulisi olla 25 - 30 astetta. Kun lämpötila on kylmempi, se voi aiheuttaa sydänongelmia, kuten angina tai rytmihäiriöitä.

pyöräily

Pyöräilyn käyttöä suositellaan estää sydänkohtauksia . Se on käytäntö, joka tasapainottaa verenpainetta ja parantaa hengitystä.

Kun jalat liikkuvat rytmisesti, lihakset tarvitsevat enemmän happea ja sydän se pumppaa enemmän verta, mikä tekee siitä vastustuskykyisemmän.

Muista, että hydratointi on tärkeää kun käytät. Organismi tarvitsee veden mineraalisuoloja energian ja hikoilla menetetyn nesteen talteenottamiseksi.

Vahvista sydämesi näiden kanssa harjoitukset sydänkohtausten estämiseksi . Pikku kerralla näet, miten fyysinen kunto kohentuu ja suorituskyky on parempi ja parempi.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: Elixir - Juoksu - Juoksu/kävely-harjoitus (Saattaa 2024).