Miten valita urheilu sinulle?

• Saattaa 5, 2024

Jos et tiedä, miten valita oikea urheilulaji, GetQoralHealth antaa sinulle joitakin avaimia eri asiantuntijoilta, jotta voit valita asianmukaisen toiminnan fyysisen kunnon ja terveyden mukaan.
 

Jos sinulla on ongelmia kehon tiettyyn osaan tai esimerkiksi kohtaat huonoja selkäasemia, henkilökohtainen valmentaja tai urheilututkija tietää, miten suositella oikeaa harjoitusta.

Mukaan Dr. Franchella, Buenos Airesin yliopistosta Ihmisille, joilla on lihavuusongelmia, fyysinen aktiivisuus on avain painonpudotuksen saavuttamisessa.

Henkilön ylipainon vuoksi lääkäri voi kuitenkin määrätä vain sellaisia ​​toimia, joihin ei liity suuria ponnisteluja tai hyppyjä, jotta vältytään liitosten vahingoittumiselta.

uinti tai vesiperäiset aerobiset harjoitukset Ne ovat kaksi hyvää esimerkkiä toiminnoista, jotka eivät ylikuormita nivelet.

Jos kyseessä on ihmisiä, joilla on diabetes fyysinen aktiivisuus parantaa sokerin käyttöä kehon soluissa, mikä vähentää sen haitallista läsnäoloa.

Diabeetikoiden tulisi välttää sellaista toimintaa, joka voi aiheuttaa ihon hankausta sukilla tai kengällä, koska on vaikea saada paranemista. jalka-vammat , varoittaa Argentiinan asiantuntijaa.

Heidän tulisi myös tietää, että jos fyysisen liikunnan aloittamisen aikana verensokeri ovat alle 100 mg / dl, sen tekeminen ei ole kätevää; sama kuin jos nämä tasot ovat yli 400 mg / dl. 200 ja 300 mg / dl välillä fyysinen aktiivisuus on suoritettava lääkärin valvonnassa.

Toisaalta ne, joilla on muutoksia kolesteroli, niiden ei pitäisi odottaa välittömiä hyödyllisiä vaikutuksia urheilutoiminnasta. Parannuksia havaitaan 2 tai 3 kuukautta fyysisen aktiivisuuden alkamisen jälkeen, erityisesti potilailla, joilla on triglyseridejä korkea. Niissä harjoituksen kesto on tärkeämpää kuin sen intensiteetti.

Vuonna korkeasta verenpaineesta , fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset - väheneminen vuonna 2006. \ t verenpaine - voidaan havaita 10–12 tuntia valmistumisen jälkeen. Niiden tulisi kuitenkin välttää vaivaa, kuten kuormien nostamista tai kantamista, koska ne voivat nostaa kuormaa verenpaine .

Niille, jotka kärsivät perifeerinen verisuonitauti , jolle on tunnusomaista jalkojen verenkierron väheneminen, kävelee Se on olennaista.

Siksi on tärkeää määritellä etäisyys, jolla kipu esiintyy jaloissa, jotta ei kulje yli 70% tästä etäisyydestä kussakin kävellä. Niiden peräkkäisyys kävelee , joka pitäisi olla päivittäin, mahdollistaa pidentää etäisyyttä, jolla kipu tulee näkyviin.

Omalta puolestaan kuntoilija Víctor Flórez selittää, että henkilökohtaisen kouluttajan edut ovat monia, muun muassa tarpeitasi vastaavan koulutussuunnitelman kehittäminen.

Se on ammatillista opetusta, miten teet tietyn harjoituksen, joka on mukautettu anatomian tarpeisiin, hyödyntäen mahdollisimman paljon vaivaa ja vahingoittamatta sinua.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta