• Saattaa 7, 2024

Jos haluat a luja vatsa ja tasainen ei enää tarvitse mennä kuntosalille ja tehdä tuhansia vatsa- , pienillä koulutus sijaitsee tavoitteen saavuttamiseksi, vaikka olisit töissä tai autossa.

Harjoitukset vatsan saavuttamiseksi 10

Autossa: sopimus ja vapauttaa vatsa- jatkuvasti jokaisessa punaisessa valossa, jonka näet. Tämä liike vastaa Kegelin harjoitukset : pieni liike, joka antaa tuloksia ymmärtämättä sitä.

Toimistossa: Suorita hengitys pilates . Sopimus vatsa hienovaraisesti kuin olisit menossa painottamaan tiukat farkut. Hengitä hengittämättä vatsaa noin 30 sekunnin ajan. Tee viisi toistoa.

Sängyssä: aseta kätesi juuri navan alle. Hengitä ja anna mahalaukun laajentaa. Sitten hengitä työntämällä napa selkärankaan saakka vatsa patjaan. Kestää 10 sekuntia. Tee neljä toistoa.

Puistossa: kun lähdet kävelylle lemmikkisi kanssa; Kun vartalo on pystyssä ja olkapäät palanneet, se sopii vatsa- viiden askeleen ja rentoutua viiden askeleen. Toista koko matkan.

Jos käytät näitä koulutus joka päivä opit tekemään ne melkein inertia; niin saat nopeampia ja pysyvämpiä tuloksia. Täyttää koulutus a vähärasvainen ruokavalio .