• Huhtikuu 29, 2024

Ei vain nälkä tai halu syödä päivittäistä ruokavaliota vaan myös ympäristöä. On elintarvikkeita, joita meidän pitäisi välttää laihtua. Mukaan Jane Ogden ja hänen kirjansa "Syötön psykologia", Terveellinen syöminen pidetään tärkeänä, koska se vaikuttaa terveyteen kahdella tavalla:

1. Suojaa tautien kehittymiseltä.
2. Ohjaa jo diagnosoitujen sairauksien hallintaa ja hoitoa.

Siksi vuonna GetQoralHealth. com annamme sinulle muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ruokavalion hallintaan välittömästi ja huolehdit kuvastasi:

Jos olet töissä

1. Älä laita välipalaa tai "lounasta" lähellä paikkaa, jossa työskentelet. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta, joka on ylipainon ja liikalihavuuden syy, pidä se jääkaapissa tai laukussa, kunnes se on kulutettu.

2. Syödä välipalaa tai lounasta, kun et ole niin nälkäinen. Voit myös välttää ahdistusta ajatella syömistä ja syömistä liikaa kaloreita.

3. Vältä ostamasta ensimmäistä nähtävää. Jos työ stressi saa sinut ajamaan ensimmäiseen nopeaan ruoanlaittoon, ota aina mukanasi terveellistä välipalaa, kuten hedelmiä (omena, päärynä, mansikat), vihanneksia (jicama, kurkku, punajuuri tai porkkana), pähkinöitä tai kylmä tee, joka on makeutettu makeutusaineella.

Jos olet kotona

1. Vältä helppokäyttöisiä teollistettuja elintarvikkeita. Älä osta kuppeja, perunoita tai keittoja lasiin.

2. Pidä jääkaappi täynnä tuoreita elintarvikkeita, laita astiat raastetuilla vihanneksilla, kuten jicama, kurkku ja porkkanat, helpottaakseen heidän pääsyä perheeseesi.

3. Valitse valkoinen liha pakastimessasi, joko kala- tai kana-, voit myös ostaa tonnikala-aineita vedessä tai sardiinissa.

4. Sijoita hedelmät, jotka on pesty ja desinfioitu pöydän hedelmäkulliin, aina kulutuksen edistämiseksi.

Muista, että ympäristö voi ympäröi meitä "kiusauksilla", jotka vaikuttavat terveyteen, lähinnä elämän rytmin vuoksi, jossa meillä ei ole aikaa suunnitella ja valmistaa ateriamme. Anna itsellesi muutama minuutti ja Huolehdi terveydestäsi ja hahmostasi!

Video Lääketiede: Tule meille töihin! (Huhtikuu 2024).