• Saattaa 16, 2024

Epäilemättä suurin etu, jota haluat syödä pähkinät päivittäin on, että kasvatat jopa 20% elämäsi mahdollisuuksia elää pidempään ja terveempään, mutta tässä ryhmässä on joitakin, joilla on vähemmän ominaisuudet terveydelle

Tutkijat Harvardin yliopisto vahvistettiin kahdessa tutkimuksessa, että ihmiset syövät pähkinät vähemmän kuolla syöpä , sydämen ja hengityselinten sairaudet kuin ne, jotka eivät.

On kuitenkin varmaa pähkinät että sen ravintoaineet ja muita yhdisteitä Ne eivät välttämättä hyödytä terveyttäsi mielestäsi, joten on parempi välttää niitä.

1. Makadamiapähkinä

10 kappaletta tätä hedelmää sisältää 200 kalorit , 21gr rasvaa ja vain 2gr proteiinia, joten ne voivat osaltaan lisätä paino , osoittaa Judy Caplan , tiedottaja Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia .

2. Manis katettu

Ne ovat myös korkealla kalorit , unssi sisältää noin 170 itse. Mutta kun ne on peitetty sokerilla, suklaalla tai muulla karkilla, ne menettävät ravintoarvonsa ja voivat kannustaa esimerkiksi diabetes .

3. Intian pähkinä

Se on luonnollinen ärsyttävä aine, joten sitä ei suositella, jos kärsit ärtyvän suolen Lisäksi sen toistuva kulutus pienentää imeytymistä ravinteet osoittaa suoliston tasolla Alfredo Molina , johtoryhmän jäsen Lääkepolitiikan keskus (CEPFAR) .

4. Suolaiset maapähkinät

Yksi unssi voi sisältää jopa 370 mg natrium , yli 15% päivittäisestä suolasuosituksesta, joka voi auttaa kehittymään verenpainetauti . Laskematta sitä, mitä he antavat

5. Sekoitetut pähkinät

Manteleita, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sisältävät pakkaukset ovat hyviä kalorit jos sinulla on paljon elämää liikuntaa , mutta se on ylimäärä rasvoja ja sokeria rutiinissa istuma- .

Jos haluat sisällyttää nämä pähkinät sisälle ruokavalio On tärkeää, että rajoitat määriä ja valitset ne pikemminkin välipalaksi satunnainen . Kuluttaa enemmän kalorit josta poltat on tärkein tapa saada liikalihavuus .  

Video Lääketiede: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Saattaa 2024).