3 harjoitusta käsien lihaksille

koulutus varten käsien lihakset ja nuket perustuvat tiettyjen liikkeiden perustamiseen aerobinen ja anaerobinen , joiden tarkoituksena on vahvistaa niitä ja välttää niitä vahinko väliaikainen tai pysyvä.

nuket ovat ehkä yksi ihmiskehon herkimmistä osista, koska kun teemme harjoitus , nämä ovat aina mukana useimmissa liikkeissä, ja siksi niillä on taipumus kärsiä enemmän kuin mikään muu alue.

nämä koulutus he palvelevat myös niitä, jotka kärsivät niveltulehdus tai karpaalikanavan oireyhtymä , jotka kärsivät kärsimyksistä, kivuliasta, hyvin vakiona. Siksi esitämme teille joitakin koulutus hoitoon tai hoitoon kuntoutus :

1. Vahvistamaan ranteen sinun on asetettava käsi nostettavan pinnan alle, jotta etusormi voi hieman nousta tätä pintaa; Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen voimakkuuden lisäämiseksi lihakset kädestä.

2. Vahvista jänteet sinun on asetettava kummassakin elastinen johto tai ligaatti nuket Yritä sitten erottaa ne kaikin mahdollisin voimin aikana, jolloin vastustat eniten. Tällä tavoin jänteet ne vaaditaan suurimmaksi ja hankkivat enemmän voimaa.

3. Parempi venytys lihakset käsi, voit venyttää kätesi kokonaan, ottaa sormet ja vedä kätesi takaisin, kunnes saavutat vähimmäispisteen kipuun, jotta saavutat hyvän pidentäminen .

Vaikka monet ihmiset uskovat, että ranne tai sijoittaminen resorilla, jotka säilyttävät yhteisen aiheen, he välttävät vahinko , mutta pitkällä aikavälillä ei ole sopivin, koska artikulaatio muuttuu "epämääräiseksi" ja on alttiimpi kärsimään jonkinlaista vahinko . Ihanteellinen on tehdä tällainen koulutus osana lämmitystä ennen muita toimintoja.
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta