Tehokkaat harjoitukset laihtua varten

• Huhtikuu 19, 2024

Laihtua Se on yksi tavoitteista, joita meillä on aina mielessä, pienennä kokoa, polttaa rasvaa, olla kunnossa ja ennen kaikkea huolehtia terveydestämme. Kuntosali on meille mahdollisuus saada se ja meidän on valittava rutiini taiharjoitus joka parhaiten vastaa tarpeitamme ja kehomme kapasiteettia.

Siellä on paljon erilaisiakoulutus jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteen, esitämme 5 parhaan tehokasta luokkaa, joiden paino vähenee.

1. Body Combat. Taistelulajien innoittamana, 55 minuutin luokassa, voit polttaa keskimäärin 737 kaloria . Aseet, hartiat, selkä, jalat ja vatsa ovat alueita, joihin nyrkkiä, potkuja ja hyppyjä että teet koreografian kädellä.

Nopeus, energia ja vastus ne auttavat parantamaan keuhkojen toimintaa, tukemaan lihaksia, parantamaan koordinointia ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

2. Kick nyrkkeily. Laatikko on perusta tälle rutiinille, jonka avulla voit polttaa rasvaavatsa , säveltäkää käsivartesi lihaksia ja parantakaasydän- ja verisuonijärjestelmä .

Yhdessä potkuja ja puhaltaa koko kehon asettaa koko kehosi liikkeelle ja harjoittaa sitä tavallaanaerobinen ja lisäätte reaktionopeutta ja koordinointia.

3. Kehon vaihe. Työskentelenkardiovaskulaarinen ja resistenssi lihaksemme, mitä tarvitset on pieni penkki, jota kutsutaan askeleksi, jossa laitat jalkojen, liuskojen ja vatsan; Koreografian avulla voit polttaa620 kaloria.

4. BodyPump . Jos haluat, ovat painot, mutta vältät suuret palkit BodyPump Se on sinulle Ääni lihaksia, menetät rasvaa ja haluat voimaa lihaksikas ja 50 minuutin koreografia. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että valitset oikean painon, jota nostat kollektiivisen luokan aikana, jotta et vahingoita itseäsi.

5. Lentokoulutus. Tämä jousitusharjoitus suoritetaan valjaiden ja haarukoiden avulla. Jokainen harjoitus kehittyytoiminnallinen vahvuus , parantaa joustavuutta, tasapainoa ja vakautta kehomme keskiosassa. Nautit kehonne vastustuskyvyn näissä luokissa.

Pidä hauskaa ja nauti harjoitus Nämä viisi toimintaa, jotka suositellaan suoritettaviksi 3 kertaa viikossa, auttavat sinua ylläpitämään hyvää terveydentilaa, saamaan halutun kuvan, polttamaan kaloreita ja ennen kaikkea jättämään ikävystymisen sivuun.