5 asanaa tasaiselle vatsaan

• Saattaa 4, 2024

Oletko kyllästynyt abs: stäsi ja haluaisitko tehdä muita harjoituksia tasaisen vatsan näyttämiseksi? jooga auttaa sinua poistamaan stressi ja säilyttää määritelty siluetti ilman suuria ponnisteluja.

Tietoja Huffington Post Jooga lisää joustavuutta ja polttaa tehokkaasti rasva kehosi. Siksi saat litteän vatsaan seuraavan asanas :

Puun asema: Pysy jalat yhdessä. Nosta oikea jalkasi ja lataa jalka polven puolelle. Laajenna kättäsi tai liitä kämmenesi rinnassa. Pidä tasapainosi ja vatsaasi supistuneena, kun teet 10 pitkää hengitystä. Toista toinen jalka.

Äärimmäinen soturi: Pysy suorassa ja ota pitkä askel eteenpäin vasemmalla jalalla; taivuta polviasi ja nojaa eteenpäin. Käännä vartalo vasemmalle puolelle. Käsien kämmenen pitäisi olla yhdessä ja silmäsi katsella kattoa kohti. Pidä asennossa 10 pitkää syvää hengitystä ja palaa lähtöasentoon. Toista toinen jalka.

Kallistettu koira: Lie alaspäin kuin olisit lisko. Tukea painoasi kädellesi ja venytä vasen jalkasi ylöspäin ja tee suora viiva kehon kanssa. Pidä ryhtiä muutaman sekunnin ajan ja toista 10 kertaa samalla jalalla. Vaihda toinen jalka.

Warrior 3: Pysy suorassa ja sovi vatsaan. Nosta vasen jalka takaisin, samalla kun painat kehoa eteenpäin; venytä kätesi pään yläpuolelle. Ota kolme syvää ja pitkää hengitystä ja palaa lähtöasentoon. Toista toinen jalka.

Polvet: Pysy polvillasi selässä suoraan ja kädet suoraan edessä. Kallista vartaloa taaksepäin ilman kädet ja pidä päätäsi suorana. Pidä asanaa muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Toista 10 kertaa.

Täydentää tätä rutiinia vatsa taso, lMeksikon Jooga-instituutin johtaja Ana Paula Domínguez , antaa sinulle joitakin asennoja poistaa kalorit :

Näiden asanoiden avulla saavutat äänisen kehon, mutta mikä tärkeintä, unohdat rasva kehossa ja sinulla on a vatsa tasossa. Muista syödä tasapainoista ruokavaliota ja hydratoida kunnolla. Ja sinä, tiedätkö muut harjoitukset tasaiselle vatsalle?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin