Vitamiinit pojille ja tytöille

• Huhtikuu 24, 2024

Yleisesti ottaen vitamiinit ne ovat olennainen kaikille. Jos olet opiskelija, urheilija, äiti tai vauva, tarvitset vitamiineja kehon asianmukaisen toiminnan helpottamiseksi.

Otettavien vitamiinien tyyppi ja määrä riippuvat kuitenkin iästä ja toiminnasta. Joten opiskelijoille, tässä on muutamia vinkkejä, joita sinun tarvitsee tietää:

1. Tiedä, mitä tarvitset

Ole tietoinen päivittäisistä ravitsemustarpeistasi. Tällä tavalla tiedät, millaisia ​​ravintoaineita kehosi tarvitsee. Tämä voi riippua ikäsi.

Huomioi, että kuten vitamiinien puute voi aiheuttaa puutteita, liiallisten määrien saanti voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia. Esimerkiksi: C-vitamiinin puute voi aiheuttaa hartsiongelmia ja jopa kurjuutta. Toisaalta A-vitamiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa maksavaivoja.

2. A-vitamiini

A-vitamiini on välttämätön silmien normaalille toiminnalle. Tilastot osoittavat, että lähes 70% visuaalisia ongelmia osoittavista opiskelijoista on huono suorituskyky tai alhainen laatu.

Tämä vitamiini tarjoaa myös paremman suojan ja ehkäisee infektioita. Tällä tavoin vanhemmat voivat olla varmoja lastensa terveydestä.

B-vitamiini ja riittävä aineenvaihdunta

3. Paranna muistia B-vitamiinin kulutuksella

Tutkimukset osoittavat, että vitamiinit B6, B12 ja foolihappo parantavat muistin ja muiden henkisten prosessien suorituskykyä. Siten opiskelijat voivat toimia paremmin koulussa, erityisesti tenttien ja muiden henkisten toimintojen aikana.

Nämä vitamiinit poistavat stressiä, joka voi vaikuttaa aivojen moitteettomaan toimintaan. B-vitamiinien tiedetään myös suojaavan hermoja, joten ne helpottavat hermoston normaalia toimintaa.

4. Vitamiinit oikeaan aineenvaihduntaan

Raportit osoittavat, että lähes puolet opiskelijaväestöstä ei saa tarvittavia ravintoaineita. On selvää, että useimmat niistä ovat lihavia tai aliravittuja. Tämä johtuu siitä, että he mieluummin syövät roskaruokaa ravitsevan ruoan sijaan. Näin ollen liikalihavuus on vähitellen ongelma opiskelijoille, erityisesti nuorille.

Tämän ongelman lopettamiseksi terveysasiantuntijat suosittelevat A-vitamiinin päivittäistä saantia kehon aineenvaihdunnan kasvun lisäämiseksi. Tämä helpottaa rasvojen ja kalorien polttamista.

Opiskelijoille tarkoitetut vitamiinit eivät ole tärkeitä vain siksi, että ne edistävät terveyttä ja hyvää kasvua ja kehitystä. Ne auttavat myös parantamaan heidän henkisiä prosessejaan.

Video Lääketiede: daihatsu 4x4 (Huhtikuu 2024).