• Huhtikuu 26, 2024

Reseptit laihtua?

Salaatti on yksi vedestä rikkaimmista elintarvikkeista (94,9%). Se sisältää runsaasti B1-vitamiinia, C-vitamiinia ja mineraaleja, pääasiassa kaliumia, kalsiumia ja fosforia. Se on vähäistä energiaa sen alhaisen hiilihydraattipitoisuuden (0,67%) ja rasvan (0,2%) vuoksi.

Mukaan Dr. Jorge D. Pamplona kirjassaan"Ruoka, joka parantaa" Salaatilla on rauhoittavia, uneliaisuutta, laksatiivisia ominaisuuksia, herättää kylläisyyttä ja edistää mineraaleja.

sisään GetQoralHealth meillä on sinulle seuraava resepti salaatin kanssa. Bon appetit!

VELVACITES JA LETTUCE VELVET

(4 - 6 annosta)

AINESOSAT

1 kg kesäkurpitsaa

1 iso salaatti

1 sipuli tyttö

1 valkosipulinkynsi

1,5 litraa kasvislientä

1 rkl (20 g) maissijauhoa tai tärkkelystä

10 g viipaloituja manteleita

MENETTELY:

1) Pese salaattia, puhdista ja viipaloi kesäkurpitsa.

2) Kuori ja viipaloi sipuli ja valkosipuli.

3) Keitä kesäkurpitsaa, sipulia ja valkosipulia potissa, jossa on liemi.

4) Sammuta lämpö, ​​lisää jauhot ja sekoita hyvin.

5) Lisää salaatti ja sekoita uudelleen, kunnes saat homogeenisen kerma.

6) Jos se on liian paksu, lisää liemi ja keitä vielä 5 minuuttia.

7) Koristele jokainen lautanen tarjoilun aikana manteleilla.

Voit lisätä panelajuustoa tai tuoretta juustoa.

NUTRITIONAL SISÄLTÖ

(3 kupillista salaattia)

energia: 23 kcal

proteiinia: 1,7 g

lipidejä: 0,4 g

hiilihydraatit : 4,5 g

kuitu: 2,8 g

Salaatilla on myös seuraavat merkinnät:

Unettomuus. Yöllä kulutetaan yhtenä astiana.

Ruoansulatushäiriöt Ennen ateriaa salaatti sävyttää vatsaa ja helpottaa ruoansulatusta.

Ummetus. Se helpottaa suoliston kulkeutumista sen kuitupitoisuuden ja hyvän sulavuuden vuoksi.

Lihavuus. Salaatti Se tuottaa suurta kylläisyyttä ja hyvin vähän kaloreita.

Diabetes. Salaatti on yksi hiilihydraattien köyhimmistä elintarvikkeista, joten diabeetikot voivat kuluttaa sitä ilman enempää rajaa kuin ruokahalu.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.