Taistele pahaa rasvaa

• Saattaa 9, 2024

Haluat laihtua menettää velttous aseistasi ja päästä eroon pullistuva vatsa . Nämä ovat yleisimpiä toiveita niille, jotka haluavat menettää nämä talletukset lisää rasvaa kehossasi, mutta tiedämmekö todella, mitä menettää?

Onko meillä riittävästi tietoa siitä, miten ruokailutottumuksiamme muutetaan oikein? Tiedämmekö, mitä elintarvikkeita on vältettävä ja mitkä kuluttavat eniten? Voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja lopettaa illuusion esittämällä sinulle tietoa, joka auttaa sinua tunnistamaan konna - huono rasva - ja miten se eroaa hyvä rasva . Miten erottaa toinen toisesta?

Monokyllästämättömät rasvat

monokyllästämättömät rasvat ne ovat hyviä, koska huono kolesteroli (LDL) ja ne lisäävät hyvää kolesterolia, joka tunnetaan myös nimellä HDL-kolesteroli .

Jotkut monokyllästämättömien rasvojen lähteet sisältävät avokado , rapsiöljy , oliiviöljyä ja pähkinät , kuten pähkinät ja maapähkinät .

Hyvä uutinen on, että monokyllästämättömät rasvat Niiden tiedetään auttavan laihtua koska ne vähentävät kehon rasvaa .

Monityydyttymättömät rasvat ja transrasvat

monityydyttymättömät rasvat ne ovat toisenlainen hyvät rasvat . He ovat Omega-3 jotka auttavat alentamaan verenpaine , huono kolesteroli, auttaa pysäyttämään tulehdus ja suojaa aivot ja hermosto . Yleisiä monityydyttymättömien rasvojen lähteitä ovat kalaöljy, lohi, maissi, saflori, soija ja auringonkukka.

s tyydyttyneet rasvat Huonoja rasvoja pidetään, koska ne lisäävät huonon kolesterolin määrää veressä. Tyydyttyneiden rasvojen lähteitä ovat maitotuotteet, munat, liha, äyriäiset, öljyt, kuten kookos, palmu ja manteli.

transrasvaa ovat rasvat hydrattu tuotettu ihminen, löytyy pakatuista elintarvikkeista, kuten popcornista mikroaaltouunin keittoon, margariiniin ja lyhentämiseen.

Video Lääketiede: Kakkostyypin Diabetes - Taistelu Alkaa! (Saattaa 2024).