Syö aikaisin ja laihtua

• Huhtikuu 27, 2024

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Murcian yliopisto, Espanja, yhteistyössä Harvardin ja Tuftsin tutkijoiden kanssa , Yhdysvalloista, aika, kun syöt ruokaa vaikuttaa tavoitteeseesi laihduttaa.

EU: n antamassa lausunnossa Murcian yliopisto On yksityiskohtaisesti, että ihmiset, jotka syövät ennen kolmea iltapäivää, rekisteröivät suuremman painonpudotuksen kuin ne, jotka syövät ruokaa sen jälkeen.

Fysiologian professori Marta Garaulet tästä opiskeluhuoneesta ja lehdessä julkaistun tutkimuksen johtajasta International Journal of Obesity, yksityiskohtaisesti, että aamiais- tai päivällisaikataulu ei vaikuta tähän laihtumiseen.

Tutkija kertoo, että 420 ylipainoisen ihmisen ruokailutottumuksia analysoitiin, jotka seurasivat Välimeren ruokavaliota 20 viikkoa.

Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: ne, jotka söivät ennen kolmea iltapäivällä ja toiset, jotka söivät ruokaa myöhemmin.

20 viikon jälkeen analysoimme kunkin henkilön painot, kalorimäärät, energiankulutukset, ruokahalun hormonit ja unen keston.

Tämän analyysin avulla tiedemiehet päättävät, että aiemmin syöneet menettivät enemmän painoa (12%) kuin ne, jotka söivät kolmen jälkeen iltapäivällä (8%).

Tämän avulla tutkijat vahvistavat, että ruokavalio-ohjelmien tavoitteiden vähentäminen on tehokkaampaa valvomalla aterian aikoja.

Siksi, jos haluat pitää ohut hahmo, Kellogin ravitsemus- ja terveyslaitos suosittelee tasapainoisen ruokavalion syömistä, aterian aikaansaamista, riittävän hydratoitumisen, kuitujen saannin lisäämisen ja fyysisen aktiivisuuden tekemisen 30 minuutin päivässä. Ja sinä, mitä aikaa yleensä syöt?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Jösse: Peppukipuilua (Huhtikuu 2024).