Terveydelle hyödyllinen vilja ja jogurtti

• Saattaa 8, 2024

Ota joka aamu täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien vilja ja meijeri , on välttämätöntä kohdata energiaa täynnä oleva päivä, sanoi ravitsemustieteen tutkija, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Ruokavalion päällikkö Alueen yleinen sairaala (HGZ) numero 30, Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS).

Tältä osin Tenorio Cortez kommentoi: "On tärkeää sisällyttää vilja kuten vehnä, maissi, kaura, riisi ja niistä saadut tuotteet ateriamme aikana, koska ne ovat tärkeä lähde hiilihydraatit , vitamiinit ja mineraalit . jogurtti Se on hyvä vaihtoehto kuluttaa maito kun kysymyksiin ruoansulatusta edistävä Sitä ei voi tehdä normaalilla tavalla. "

sisällyttää vilja aamupalalla, sanoi Tenorio Cortez, se mahdollistaa suuren määrän energiaa organismin saamiseksi, vaikka ruokavalio ei saa perustua yksinomaan niihin, vaikka se olisi yhdistetty maitotuotteeseen: "Jotta aamiainen olisi tasapainoinen, maitotuotteiden on oltava läsnä (kuten jogurtti), vilja, hedelmät ja vihannekset, liha ja sen johdannaiset sekä sokerit voidaan myös sisällyttää, mutta maltillisina määrinä. "

Joitakin seurauksia siitä, että aamupalaa ei ole tehty tai se on erittäin kevyt, määriteltiin HGZ-numeron 30 Nutrition-pään johtaja, ovat huono mieliala, keskittymättömyys ja huono fyysinen ja henkinen suorituskyky glukoosin puutteen vuoksi.Voit nauttia aamiaisen nostaa sokeri heistä tulee energia, joka auttaa kehoa toimimaan tehokkaammin. Päivittäinen suorituskyky paranee a asianmukainen aamiainen , koska se auttaa muistamaan, keskittymään ja oppimaan:

"Jopa viljapalkkia voidaan pitää hyvänä vaihtoehtona energian saamiseksi, kun ei ole mahdollisuutta kuluttaa riittävästi aamiaista päivittäiseen toimintaan, johon liittyy rasvaa vähentävä jogurtti", sanoi Tenorio Cortez.

Video Lääketiede: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Saattaa 2024).