7 syytä, miksi et menetä painoa

Painon menettäminen ei ole vain esteettinen ongelma, sillä ihmisten terveys on ylipainoinen tai liikalihavuus Se on vähentynyt, jos he eivät paranna heidän elämäntapaansa eikä heidän ruokailu- ja urheilutottumuksiaan. Siksi esitämme 7 syytä, jotka aiheuttavat sinun rasvaa silti utopia.

1. Unen puute . Ihanne on, että kauniita unia joka päivä 8 tuntia. Tämä sallii sinun aineenvaihdunta kiihdyttää eikä kerry rasva ylimääräinen

2. Ravinteiden puute . Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan syöminen vähän ei menetä painoa. Kehosi tottuu elämään perusasioiden kanssa ja viettää vähän kaloreita, koska syöt ruokaa riittämättömästi. On suositeltavaa syödä 5 kertaa päivässä kohtuullisella tavalla. Näin poltat rasvaa ja muodostat lihas

3. Syö enemmän viikonloppuisin . On ilmeistä, että on normaalia ja terveellistä antaa "tykkääsi", mutta sinun ei pitäisi syödä päivässä, kaikki mitä et tee viikon aikana. Tämä tekee sinusta vain painon ja tekee sinusta tuntuu pahalta. Nauti kaikesta, mutta tekemättä "ylimääräisiä"

4. kalorien collations . Varmista, että jokaisessa välipalassasi on enintään 150 kaloria

5. Hallitse juomasi kaloreita . Lue kaikki ravintoarvomerkinnät ja mieluummin luonnollinen vesi. Säilykemehut ja virvoitusjuomat eivät ole hyviä vaihtoehtoja

6. Muuta rutiinia . Muista vaihtaa fyysinen harjoittelu ja työskennellä joka päivä eri kehon alueella tai harjoittaa eri luokkia. Joten kehosi ei pysähdy ja voit pitää kaloreita

7. Älä kuluta rasvoja . Tärkeintä on, että opit valitsemaan terveitä rasvoja, kuten avokadoa, pähkinöitä, oliiviöljyä ja oliiveja.

Tasapaino tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan välillä 3–5 päivää viikossa on avain, kun haluat saavuttaa painosi menettämisen ja ohut. Muista aina mennä asiantuntijoiden kanssa tarjoamaan sinulle yksilöllinen suunnitelma, joka täyttää kaikki tarpeesi.


Video Lääketiede: Seven Stages Of Empire - Hidden Secrets Of Money Episode 2 - Mike Maloney (Maaliskuu 2024).