Joten sinun täytyy kouluttaa, jos haluat ajaa maratonia tänä vuonna 2018

• Huhtikuu 20, 2024

Kun kuulemme lauseen "ajaa maratonia", sidomme sen säännöllisesti johonkin hyvin monimutkaiseen tehtävään, mutta sen ei välttämättä tarvitse olla sellainen, joten kerrotaan sinulle oikea tapa valmistautua maratoniin.

Minnesotan yliopiston julkaiseman tutkimuksen mukaan maratonin käyttö vähentää sepelvaltimotaudin todennäköisyyttä erityisesti naisilla.

Tämä on oikea tapa valmistaa:

On tärkeää, että lämmität lihakset vähintään 15 minuuttia ennen kuin lähdet juoksumaan juoksumatolla tai ulkona. Sinun tulisi myös tehdä venytyksiä lihaksen lämmittämiseksi ja kaikenlaisten vammojen välttämiseksi jänteissä, nivelissä, nivelsiteissä tai lihaksissa.

Näytämme sinulle täydellisen suunnitelman valmistautua maratoniin:

Video Lääketiede: One year of keto | My 62-pound transformation! (Huhtikuu 2024).