• Huhtikuu 20, 2024

Missä tämä 20-vuotinen tasainen vatsa meni? Jos olet 30 ja 40 välillä , ja te myös kysytte itseltäsi tätä kysymystä, älä huoli! Meillä on ratkaisu. Laita nämä vinkit käytäntöön polttaa vatsan rasvaa ja sinä rakastat taas "vähän vatsaasi".

rentoutua

Vihollisesi on stressi , jotain, joka 20 vuoden ajan ei yleensä ole olemassa. Tiedämme, että se on monimutkainen, mutta yritä vähentää työtason stressiä mahdollisimman suureksi.

harraste Se voi auttaa sinua rentoutumaan viikonloppuisin. Nottinghamin yliopiston fysiologisen kehityksen professori Michael Symonds suosittelee, että se olisi mahdollisimman energinen. Esimerkiksi tanssi on erittäin hyvä vaihtoehto.

Hyvä ravitsemus

Huolehdi ruokavaliostasi Asiantuntijoiden mukaan sen on oltava terve, monipuolinen ja tasapainoinen . Älä käytä väärin sokereita ja rasvoja ja välttää roskaruoka.

30-luvulla ostovoima kasvaa, ja ateriat tai illalliset kodin ulkopuolella yleistyvät. Emme kerro, ettet astuisi ravintolaan, vaan kotitekoinen ruoka Se on aina terveempää ja vähemmän kaloria.

urheilu

Liikunta, tietenkin. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, kaksi ja puoli tuntia viikossa Ne saattavat riittää. Ne ovat vain 20 minuuttia päivässä.

mutta aerobinen tai anaerobinen ? Obesity-lehden tutkimuksessa todetaan, että toisella olet vähemmän kertyy rasvaa vyötäröllä.

Salaisuus on yhdistää ruokaa ja liikuntaa . Ei ole hyvä syödä hyvin, mutta älä huoli urheilusta tai päinvastoin.

Tee se terveydelle

Se ei ole vain esteettinen kysymys. Ihmiset, joilla on liiallinen vatsan rasva, kärsivät todennäköisemmin sydän- ja verisuoniongelmat ja syöpä kuin ne, jotka kertyvät rasvaa muualle kehoon. Se kertoo tutkimuksen, joka on julkaistu American College of Cardiology -lehdessä.

Olet hyvin lähellä saada kaikki vatsan rasvaa. Pieni tahdonvoima ja tervehtiminen siitä 20 vuotta kestäneestä tasaisesta vatsa.

Koska olet lukenut tämän ...

Poistaa ummetuksen macalla

Ensimmäiset kuukautiset määräävät sairaudet

5 emotionaalista jalanjälkeä, jotka merkitsevät elämääsi

Miehet välttävät kondomin käyttämistä houkuttelevilla naisilla