8 jooganäppäintä aloittelijoille

• Saattaa 9, 2024

Tällä kurinalaisuudella on useita etuja keholle, muun muassa suurempi joustavuus , optimoi ihon tonous, menettää paino ja vähentää kipua tietyillä kehon alueilla, kuten alaselän ja kierros .

Haastattelussa GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , opettaja jooga ja johtaja O2Yoga-keskus , varmistaa, että ne, jotka liittyvät jooga , sinun tulee ottaa huomioon seuraavat suositukset kehon suojaamiseksi.

1. Pidä selkäsi suorana: "Monet ihmiset, varsinkin ne, jotka alkavat tässä elämäntapassa, uskovat, että venytys enemmän kuin välttämätöntä, asennossa, on oikea, mutta se ei ole, koska ne voivat vahingoittaa selkärankaa. Heidän olisi keskityttävä siihen, että heillä on oikeus takaisin eikä eteenpäin. " Tässä on esimerkki hyvin tehdystä asennosta:

2. Joustavuus lonkassa : " taivutus Se on lonkasta, ei selkärangan. Kun he tekevät sen oikein, he voivat torjua selkäkipuja ja lannerangan alueita "
3. Älä koskaan sulje hartiasi: "Me tarvitsemme, että hartiat ovat auki niin, etteivät ne vahingoita alaselän"
4. Asennossa "Warrior" , polvi ei saa koskaan ylittää taivutettua jalkaa: "Kun se tehdään toistuvasti, ainoa asia, joka aiheutuu, on polvien vahingoittuminen". Oikea asana (asento) on:

5. hengitys: "Sinun pitäisi hengittää tietoisesti. Hengitä sisään, täyttämällä mahalaukun ja uloshengityksen asettamalla vatsa ja ottamalla pois koko ilma; Sinun täytyy tuntea, miten kylkiluut pääsevät vatsasi. " Hengitys ja uloshengitys ovat nenän kautta
6. Ihmiset, jotka alkavat, tulee tulla avoin mieli : "Tietysti on olemassa työpaikkoja, jotka maksavat heille työtä, mutta se on normaalia, kehoa ei käytetä, mutta vähitellen ne saavuttavat sen"
7. Yksilöllinen käytäntö: "Vuonna jooga Tärkeää on, miten saamme tietoisiksi ajatuksistamme ja emme ole huolissamme siitä, olemmeko asennossa. Ei ole väliä, mitä toinen (luokkatoverisi) tekee
8. Askel askeleelta: "Älä koskaan anna toisen, opettajan tai kumppanin jooga , vie sinut kauemmaksi sinne, missä todella voit. Älä pakota kehoa, koska muutos on asteittaista. Älkää epätoivottako, sillä pysyvyys kehosi menee pidemmälle.

Weingerz toistaa, että jooga mahdollistaa kehon hapettumisen parantumisen; auttaa vähentämään stressi ja levottomuus . Se parantaa huumorintajuasi. Lisää luovuus , koska mielenne ja kehosi ovat avoimia uusille asioille ja tekevät terveellisiä muutoksia elämässäsi.

Muista, että sinun täytyy harjoitella jooga keskuksissa ja sertifioitujen opettajien kanssa, jotka eivät vaaranna terveyttä. Jos haluat tietää hieman filosofiasta ja kursseista o2Yoga , käy: www.o2yogamexico.com

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme