10 ruokaa ruokavalion parantamiseksi

• Saattaa 2, 2024

ruokinta Se on yksi ihmisen perustarpeista, koska se auttaa ylläpitämään hyvää terveys ja hankkia tarvittava energia eri toimintojen suorittamiseksi.

Voit lisätä hyvinvointiasi ja perheesi hyvinvointia. Getqoralhealth esittelee sinulleTerve lounashaaste 15 päivän kuluessa . Sen seurauksena he saavat tarvittavat ravintoaineet ja alkavat viljellä hyviä elämäntapoja.

Kulutettujen tuotteiden määrä on tärkeä a ruokavalio tasapainoinen ja monipuolinen; Lisäksi jokainen ruoka antaa elimistölle erilaisia ​​ravintoaineita, jotta ne pysyvät terveinä ja vapaina sairaudet .

Sitä varten GetQoralHealth .com antaa sinulle 10 tuotesuositusta, joita sinun ei pitäisi jättää käyttämättä ruokavalio tänä vuonna:

Musta valkosipuli : Se saavutetaan vanheneminen korkeissa lämpötiloissa ja kosteudessa; Se on hieman makea ja mausteinen kuin valkoinen. Siinä on monia ominaisuuksia antioksidantit .

wasabi : Sen kulutus estää eri tyyppisiä syöpä ja auttaa suojaamaan sairaudet ruoansulatuskanavat bakteerit . Voit lisätä ne keitto-, liha-, kala- ja salaatinkastikkeisiin.

levät : Ne ovat suuri lähde rauta ja edistämään rintasyöpä . \ t estrogeenit seerumi. Ne ovat vähäisiä kalorit , yksinkertaiset sokerit ja hiilihydraatit .

viikunat : Ne ovat hedelmiä, joissa on runsaasti polyfenoleja ja kuitu , joten vältä ummetus . Ne eivät sisällä rasvoja eivätkä kolesteroli . Lisäksi se sisältää kaliumia, rautaa ja vitamiini C.

popcorn : Se on erittäin terveellinen välipala, koska ne ovat hyvin runsaasti kuituja ja niissä on vähän kaloreita. Heillä on myös antioksidantteja, jotka auttavat estämään sydänsairaudet , aivohalvaukset ja syöpä .

Hampun siemenet : Se on ruoka, jossa on runsaasti proteiini , kalium , magnesium ja linolihappo. Sillä ei ole psykotrooppisia tai riippuvuutta aiheuttavia vaikutuksia; Lisäksi se vähentää riskiä sairaudet sydän ja pienentää kolesteroli .

Krillin öljy : Vähennä tulehdus , oireet niveltulehdus ja kolesteroli sen omega-3-rasvahappojen suuren määrän ansiosta.

Lohen säilykkeet : Se sisältää runsaasti omega-3-kalsiumia, vitamiini D ja proteiini laiha, joka pitää erinomaisessa kunnossa sydän , aivot ja luut.

soija : Se on suuri lähde proteiineja , ja auttaa vähentämään kolesteroli ja kärsimysriski rintasyöpä .

Manteli voi : Se on rikas vitamiini E, erittäin hyödyllinen ylläpitämään a iho ja hiukset terve. Se auttaa vähentämään riskiä diabetes ja liikalihavuus .

Muita elintarvikkeita, joita voit sisällyttää ravitsevaan ruokavalioon, ovat manteleiden, amarantin, kauran ja pellavansiemenöljyn maito. Nämä voit saadaTerve lounashaaste 15 päivän kuluessa , suunniteltu nauttimaan perheestä.

Muista, että yksinkertaisin tapa varmistaa, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio, on kuluttaa neljä ruokaryhmää, kuten hedelmiä, vihanneksia, jyviä, eläintuotteita, rasvoja ja sokereita. Ja sinä, onko sinulla erityistä ruokakaavaa?