Vältä sairauksia ilman lisäravinteita

• Saattaa 5, 2024

Suosituin tapa varmistaa terveys on ottaa vitamiineja pillereihin. Vaikka tämä voi ratkaista ongelman, se ei ole paras tapa vastata tähän tarpeeseen. Luonto on edelleen suositeltavin tapa välttää vitamiinipuutoksen aiheuttamia sairauksia.

Tämä on yksinkertainen opas tärkeistä vitamiineista, jotka meidän on otettava ja mistä he saavat välttää kärsimystä niiden puutteen vuoksi.

A-vitamiini Se on tärkeää näön ja ihon kannalta. Se löytyy naudanmaksa, vihanneksista, täysmaitosta, voista ja munista.

B1-vitamiini (Tiamiini) löytyy leseistä, täysjyvätuotteista, viljasta, kalasta, vihanneksista, pähkinöistä ja hedelmistä.

B2-vitamiini (Riboflaviini) löytyy vihanneksista, munista, maidosta ja naudan maksasta. Sen puute voi aiheuttaa halkeamia huulia, suussa olevia haavaumia ja näköhäiriöitä.

B3-vitamiini (Niasiini) löytyy lihasta, kalasta, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja viljasta. Sen puute aiheuttaa laihtumista, karkeaa ihoa, haavaumia suussa, kielen kipua, ripulia ja heikkoutta.

B6-vitamiini (pyridoksiinia) esiintyy leseissä, vihanneksissa ja lihassa. Sen puute aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja masennusta.

B7-vitamiini (biotiini) esiintyy kuivatuissa hedelmissä, panimohiivassa, pinaatissa, lohessa, kananrinta, sienet, munat, kukkakaali, naudanmaksa, juusto. Sen voi tuoda vauvojen kasvua.

Täytä vitamiinihoitoasi seuraavasti:

B9-vitamiini (foolihappo) esiintyy maksassa, täysjyvätuotteissa, pavuissa, tärkkelyksen kasviksissa, hedelmissä, parsakaali, pinaatti. Puutos voi aiheuttaa syntymävaurioita, tunnottomuutta, sormien ja varpaiden pistelyä, heikkoutta, kielen suuhaavoja ja haavaumia.

B12-vitamiini (kobalamiini) löytyy maidosta, lihasta ja kalasta. Sen puutos aiheuttaa hengitysvaikeuksia, sormien pistelyä, tunnottomuutta ja heikkoutta.

C-vitamiini (Askorbiinihappo) löytyy tuoreista vihanneksista, marjoista ja sitrushedelmistä. Puutos aiheuttaa huimausta, mustelmia, verenvuotoa ihossa, ikenien infektiota ja tulehdusta.

D-vitamiini (calciferol) löytyy auringon säteistä, munankeltuaisesta ja kalasta. Sen puute aiheuttaa selkärangan epämuodostumia, kaarevat jalat ja luun tiheyden häviämisen.

E-vitamiini Sitä löytyy munankeltuaisista, vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, viljasta ja täysjyvätuotteista. Sen puute aiheuttaa hedelmättömyyttä ja ihosairauksia.

Paras tapa ruokkia oikea määrä vitamiineja on kuluttaa ruokaa jotka sisältävät niitä. Tämä on edelleen paras tapa välttää vitamiinipuutoksen aiheuttamia sairauksia. Luonto tarjoaa ihmisille täydellisen tavan säilyttää terveytensä.