• Saattaa 3, 2024

Menetätkö objektiivisuuteen kriisien edessä? On usein, että ongelman läsnä ollessa tuntuu ahdistusta, surua tai vihaa, mutta negatiivisten henkisten kuvioiden jälkeen se muuttaa hyvinvointia ja emotionaalista terveyttä.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme 5 tapaa itsetuhoavaa ajattelua.

Oletko vihollinen?

1. Liioittele Epätoivotilassa henkilö pyrkii liioittelemaan negatiivisia faktoja ja vähentämään luottoa tai arvoa positiivisiin tosiseikkoihin.

2. "Ota itsestään selväksi" Muiden ihmisten ajatteleminen etukäteen ei anna valvontaa tosiasioista, se välttää tulevaisuuden ennustamista ja elää läsnäolosi.

3. Pessimistinen. Se on merkki ahdistuksesta, jossa "pahin" seuraus syntyy ongelmasta, tilanteesta tai tilanteesta.

4. Tunnetko kaiken? He tekevät sitä ihmisiä, joilla on korkea stressi ja jotka haluavat "monopolisoida" huomiota. Kuten me kaikki tiedämme, ei ole mahdollista tietää kaikkea, joten on parempi kunnioittaa toisten tietämystä ja siten oppia nöyryydellä.

5. Parannus. Se syntyy syyllisyydestä tai vihasta ja ilmenee sellaisilla lauseilla kuin "Pitäisi", "Voisin" tai "Minulla oli". On välttämätöntä hyödyntää mahdollisuuksia ja olla tietoinen teoista emotionaalisen vakauden saavuttamiseksi.

Psykologin mukaan Irina Solovey On olemassa tapoja lopettaa itsetuhoavia ajatuksia. Pääasiallinen on "murtaa" sarjaan perustuvilla tavoilla ja ideoilla, jotka saavat meidät kärsimään. Muut muodot ovat.

1. Tunnista itsetuhoava ajattelu, kun se syntyy.
2. Keskustele kanssasi ja piristä, valitse positiivinen sana tai lause, joka auttaa sinua voittamaan negatiivisen tilan.
3. Muuta rutiinia ja suorita erilaisia ​​aktiviteetteja kuin olet tottunut.
4. Ystäväsi soittaminen auttaa "rikkomaan" huonoja ajatuksia ja auttamaan sinua tuntemaan olonsa paremmin.
5. Liikunta ei ainoastaan ​​hyödytä fyysistä terveyttäsi, vaan myös parantaa emotionaalista terveyttäsi.

Ole onnellinen! EU: n julkaisema tutkimus Kalifornian yliopisto osoittaa, että positiivinen asenne vaikuttaa geenien ilmentymiseen positiivisesti. Tutkimukseen sisältyy hyötyjä pienempi vaste tulehdukselle ja immuunijärjestelmän vahvistuminen. Luota sinuun ja täytä tavoitteesi!

Video Lääketiede: Miksi OLET itsesi suurin VIHOLLINEN lakiasioita hoitaessasi? (Itsekriminointisuoja) (Saattaa 2024).