• Huhtikuu 25, 2024

Esivanhempi kurinalaisuus jooga, Tasapainon ja mielen sallimisen lisäksi se on tapa polttaa kaloreita yhtä tehokas kuin run. Edellyttäen, että sopiva tyyppi jooga ja oikein.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaanJournal of Strength and Conditioning Research tiedot, joita ihmiset voivat polttaa jopa 2,3 kalorit minuutissa, joidenkin asanoiden kanssa, eli 45 minuutin koulutuksella poistat jopa 104kalorit.

Sisäinen rauha, joka saa sinut näyttämään kauniilta ...

Vaikka se voi tuntua vähän, sen tyypistä riippuen jooga että käytät voit polttaa enemmän kaloreita kuin muissa toiminnoissa. Esimerkki: Carlos Henríquez, Clínica Medsin liikuntatieteiden laboratoriosta , jos nainen, joka juoksee 30 minuuttia, voi polttaa 468: aa kaloreita; sen sijaan LiveStrong-säätiö panee merkille, että tekemällä Bikram-joogaa voit poistaa 816 noin tunnin kuluttua liikuntaa.

Jos tavoitteena on saada parempaa terveyttä ja vapauttaa itsesi muutamasta kilosta enemmän. Tässä esitellään joitakin tapoja, joilla jooga Se auttaa sinua väärässä paikassa, mitä et tarvitse.

1. Vinyasan jooga. Se on joogan dynaaminen muoto, jossa asentojen välillä on yhteys. Tärkeimpiä ovat aurinkosarjat. Tämä joogamuoto palaa noin 445 kalorit tunnissa

2. Power jooga. Oikeastaan ​​se on amerikkalainen versio Ashtangan joogasta, jossa jooga ne tehostuvat siirtymällä nopeammin yhden asennon välillä toiseen. Poltettujen kalorien määrä voi nousta 300: een 45 minuutin käytännön ajan.

3. Hatha-jooga. Se perustuu eri asemiin mielen ja hengen stimuloimiseksi. Mielenkiintoista on, että voimakkaan luokan avulla voit polttaa jopa 680 kalorit ja samaan aikaan olla tilassa rentoutuminen .

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Fred Hutchinsonin syöväntutkimuskeskus Seattlessa, Washington, paremmat muutokset ruokavalio ja käyttäytymisellä on usein optimaalisia ja kestäviä tuloksia.

Video Lääketiede: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2018 (Huhtikuu 2024).