Hanki litteä vatsa kuten Gwen Stefani

• Saattaa 15, 2024

Jos haluat urheilullisen ruumiin kuin Gwen Stefani Sinun tarvitsee vain olla sitkeä ja omistautunut harjoitusrutiinissa, jonka teet viikossa. Edes sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, mutta kodin mukavuudesta voit tehdä liikkeitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan vatsa tasainen kuin laulajan.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffpost-äänet , näiden resistenssiharjoitusten avulla voit saavuttaa tasainen vatsa ja parantaa fyysistä kuntoasi 100%.

Aseet ja biceps: Astu liigaan ja seiso suoraan. Vetoketjun ulottuvilla vyötärön korkeudella. Käännä jalat ja laske vartalo taivuttamalla kädet rinnassasi ja pitämällä nauhan kireys. Palaa aloitusasentoon. Tee 15 toistoa.

jalat: Astu bändiin oikealla jalalla. Ota syvään henkeä, kun venytät vasemman jalan ja kädet takaisin. Vedä liiga niin paljon kuin voit. Palaa alkuasentoon ja vaihda toisen jalan kanssa. Tee 15 toistoa.

pakarat: Tarvitset askeleen Pysykää jalkojesi kanssa, hieman enemmän linjaa hartioillasi. Aseta yksi jalka penkille, taivuta polvisi kääntämällä selkänne.

Työnnä kehoa ylöspäin ja yritä saada molemmat jalat samassa korkeudessa kuin vaiheessa. Palaa alkuasentoon ja vaihda jalat. Tee 15 toistoa.

Muista, että harjoitusten intensiteettitasot suosivat polttamista rasva , koska kasvuhormonit ja testosteroni stimuloidaan.

Jotta a litteä vatsa Älä unohda vähentää valkoisten hiilihydraattien (pastat, viljat, leipä) saantia, koska ne vähentävät rasva . Se myös vähentää suolan saantia nesteen kertymisen estämiseksi. Ja sinä, mitä teet saavuttaaksesi tasaisen vatsan?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: BgA - Who's It Gonna Be (Official Music Video) (Saattaa 2024).