• Huhtikuu 16, 2024

¿Cravings? Perunat, kermainen jäätelö, suklaa? Monta kertaa, mitä keho epätoivoisesti pyytää, on tapa antaa ihmisille tietää, mitä he tarvitsevat ja mitä heille tapahtuu.

Tutustu, mitä himojasi sanovat terveydestäsi ja kuuntele kehoa:

Suklaa. Suklaa-cravings viittaa yleensä siihen, että kehosta puuttuu magnesium. Monet ravitsemusterapeutit arvioivat, että yli 80%: lla väestöstä ei ole ruokavaliossaan magnesiumia, mikä voisi selittää halun kuluttaa tätä ruokaa.

Vaikka suklaa sisältää monia antioksidantteja, useimmat niistä sisältävät myös runsaasti sokeria. Jos aiot hemmotella itseäsi tämän herkullisen jälkiruoan kanssa, varmista, että se on tumma, koska ne sisältävät noin 75% kaakaota, vähemmän sokeria ja enemmän antioksidantteja.

Makeisia. Sinulla voi olla verensokerin muutoksia. Mutta pakeneminen maihin, makeisiin tai kakkeihin voisi pahentaa tilannetta, koska elimistösi siirtyy sokerirulliin, jolla on enemmän cravingsia.

Jos voit, valitse korkean kuidun elintarvikkeet, kuten palkokasvit, jotka auttavat pitämään verensokeritason vakaana.
 

Suolainen ruoka Kun kuolet laukun tai popcornin kohdalla, se osoittaa, että krooninen stressi vaikuttaa munuaisissa, jotka ovat munuaisten päällä ja jotka ovat vastuussa energiasta ja kaikenlaisen stressin lievittämisestä.

Oppiminen stressin voittamiseksi on elämämme kannalta erittäin tärkeää, joten kokeile esimerkiksi meditaatio- tai hengitysharjoituksia.
 

Punainen liha Ei ole yllättävää, että punaisen lihan cravings näyttää raudanpuutteen. Nyt tiedät, miksi sinusta tuntuu hampurilaisena tai valtavana lihana. Tämä tapahtuu useammin, kun olet kuukautiskierron aikana, koska rautatasot laskevat merkittävästi.
Ratkaise tämä tarve syömällä palkokasveja, luonnollisia luumuja tai viikunoita.
 

Juustoa. Kun sinusta tuntuu juustosta tai pizzasta, kehosi varoittaa sinua siitä, että rasvahappoja ei ole, mikä on hyvin yleistä, koska vain harvat kuluttavat tarpeeksi omega-3: ta. Voit syödä luonnollisia pähkinöitä, lohta tai pellavansiemenöljyä.
 

Parantaa himoa

Useimmat himoista ovat merkkejä siitä, että keho on kuivattu, mutta tulkitsemme ilmoitukset väärin ja ymmärrämme sen "nälkäisenä". Ennen kuin syöt mitään, ota iso lasillinen vettä, koska voisit antaa kehollesi juuri sen, mitä se tarvitsee ja himo häviää.

80% ihmisistä viettää suurimman osan päivästä dehydratoiduiksi, joten ennen kuin joutut syömään roskaruokaa, juo vettä ja odota 15-20 minuuttia nähdäksesi, miten kehosi reagoi.

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme