• Huhtikuu 25, 2024

Useimmat ihmiset tietävät musiikin hyödyllisistä, stimuloivista tai rentouttavista vaikutuksista. Mukaan Max Planckin instituutti , Saksa; musiikki helpottaa fyysistä aktiivisuutta, joka tuottaa paitsi henkisiä etuja myös fyysisiä etuja.

Lehden julkaisujen mukaan Solumetabolia Kun fyysistä aktiivisuutta suoritetaan, aivoissa tuotetaan irisinia kutsutaan molekyyliksi, jolla on neuroprotektiivisia vaikutuksia: se parantaa kognitiivista toimintaa, vähentää neurologisten sairauksien oireita ja lisää muistikapasiteettia.

Miten valita paras musiikkivaihtoehto?

Tutkijat selittävät, että jos musiikki heijastaa tehtävää, saat enemmän hyötyä. Tässä tutkimuksessa tehtiin testi kolmelle eri harjoituskoneelle ja 63 henkilöä, joiden keski-ikä oli 28 vuotta.

Testi 1 Kolme osallistujaa kuunteli passiivista musiikkia.
Testi 2 Aktiivisin musiikki alkoi, kun osallistujat alkoivat käyttää voimakkaasti.
Testi 3 Osallistujat olivat vuorovaikutuksessa musiikin kanssa.

Tutkijat arvioivat aineenvaihduntaa koskevia tietoja: lihasjännityksen muutokset, hapen kulutus. Heiltä kysyttiin myös heidän käsityksensä tekemisestä.

Musiikki vs vaivaa!

Tutkimuksen tulokset osoittavat, että useimmat ihmiset kokivat vähemmän vaivaa kuunnellessaan musiikkia. Mittausten osalta kertoo tutkija Thomas Fritz todettiin, että kun osallistujat kuuntelivat musiikkia, niiden lihakset käyttivät vähemmän energiaa.

Suurempi tehokkuus Todettiin, että harjoittamalla lihaksia musiikillisen kappaleen yrityksessä ne ovat fysiologisesti tehokkaampia. Tämä tutkimus auttaa ymmärtämään paremmin musiikin terapeuttista vaikutusta: se tekee liikunnasta vähemmän stressaavaa.

Jos et vielä tiedä, mikä harjoitus valitaan, tutkijat American College of Sports Medicine osoittavat, että polkupyörän rutiinin valitseminen kuuden viikon ajan vähentää stressiä ja ärtyisyyttä jopa potilailla, joilla on ahdistuneisuus.