Harjoitus vahvistaa kaulaa

• Huhtikuu 28, 2024

niska on yksi kehon osista, jotka useimmiten syyttävät jännitys johdettu jokapäiväisestä toiminnasta. Tämä tarkoittaa, että monissa tapauksissa se sattuu vahingoittamaan meitä ja tuottamaan vahinko .

Lähes aina tämä ongelma on, koska meillä ei ole lihakset niska vahva, ja siksi meidän on kiinnitettävä huomiota kouluttamaan niitä, koska ne ansaitsevat välttääkseen, että tämä osa on heikko ja että se voi kärsiä silloin, kun juna loput

Yleensä emme huoli rutiinit -päivälehden niska , koska uskomme, että hän kouluttaa yksinkertaisesti tekemällä koulutus varten trapetsi , jättäen sivun pohjan kallo ja lihakset jotka tekevät sen, mutta ovat ne, jotka auttavat meitä niska vahva ja kykenevä pitämään kaiken.

Seuraavat koulutus auttaa vahvistamaan niska , älä taistele kaulakipu , joten jos kärsit toisesta, sinun ei pitäisi tehdä niitä.

Joustavuus ja liikkuvuus

Tämä yksi harjoitus auttaa meitä vahvistaa takana niska ja voi auttaa meitä poistamaan riskin vahinko .

Se on, kun meillä on pää kiinni rinta , otkaamme henkeä ja käänny niska oikealle, jotta huomaamme kaikki jännitys tässä osassa. Teemme tämän saman liikkeen vastakkaisella puolella kouluttaaksemme molempia osia niska .

sisään GetQoralHealth esitämme sinulle videon harjoitus kuvaamaan sitä ja voit tehdä sen:

On välttämätöntä, että tästä lähtien esittelemme rutiinit of koulutus joitakin harjoituksia kaulan vahvistamiseksi ja tämän osan pystyttämiseksi pitämään paljon enemmän jännitys että useimmat meistä yleensä kerääntyvät tähän kehon alueeseen.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: Selän toimintakyvyn vahvistaminen, syvät lihakset (Huhtikuu 2024).