5 vinkkejä, joilla vältetään vammoja joogassa

• Saattaa 3, 2024

Joogalla on lukuisia terveyshyötyjä; Se vähentää stressiä tehokkaasti ja on ihanteellinen täydennys diabeteksen, syövän, sydän- ja verisuonitautien, selkäkipujen hoidossa muutamia.

Kuitenkin, kuten kaikissa urheilulajeissa, on olemassa vahinkoriski. Jotta voit harjoitella joogaa turvallisemmin, noudata näitä viittä vinkkiä:

1. Hyväksy aloittelijan mieli . Vaikka jooga tuntuu yksinkertaiselta, se ei ole. On tärkeää, että kun valitset tämän kurinalaisuuden fyysiseksi aktiivisuudeksi, voit valita aloittelijoille luokkia, koska kehon pakottaminen suorittamaan asentoja, joihin et ole tottunut, voi aiheuttaa vakavan vamman.

2. Opi kuuntelemaan kehoa. Jooga-luokassa elin, ei opettaja, on todellinen opas siitä, mikä on sinulle paras. Kehon kuunteleminen ja signaalien kunnioittaminen on turvallisen käytännön avain. Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai painetta, vaihda paikka rentoutumaan.

3. Muokkaa rutiinia. Harjoitukset, jotka toimivat parhaan ystäväsi puolesta, eivät välttämättä toimi sinulle, varsinkin kun olet aloittelija ja ystäväsi on jooga-asiantuntija. Muista, että jooga on lähinnä synkronoitu kehon kanssa. Älä kiire, vähitellen kehität taitoja, jotka tekevät sinusta joogan asiantuntijan.

4. Etsi optimaalinen piste. Tämä haku käsittää sen, että löydetään se kohta, jossa keho haastetaan, mutta samaan aikaan löydät itsesi mukavuuden vyöhykkeesi sisällä. Älypisteiden etuna on, että on lempeitä venytyksiä ja lihaksia, mutta kipua, jännitystä tai väsymystä ei ole.

5. Valitse opettaja ja tarkennus. Joogan harjoittelu ja opetus eivät ole yleisiä. Jokaisella opettajalla on painopiste, tyyli, kokemus ja koulutus. Etsi luokkasi, jotka sopivat tarpeisiisi, ottaen huomioon tavoitteet, jos sinulla on vahinko, ikäsi, suorituskykysi jne., Jotta voit hyödyntää tämän tieteen hyödyt.

Lopuksi, muista, että minimaalinen vahinko, joka näyttää vahingoittavan terveyttäsi, on tärkeää välttää niitä. Käytä turvallisesti ja jos sinulla on epämukavuutta, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: An Nisa- One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages- Davut Kaya -Open the subtitle (Saattaa 2024).