Kuusi pakettia ... hiilihydraatteja!

• Huhtikuu 30, 2024

Olet varmasti kuullut, että hiilihydraatit He saavat painoa, eikä sen välttämättä tarvitse olla näin. Voit merkitse lihakset ja polttaa rasvaa niiden kautta.

American Journal of Clinical Nutritiionin julkaisema tutkimus paljastaa, että joitakin hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita voidaan pitää lisäravinteet, ja ne auttavat sävyttämään lihaksia.

Hiilihydraatit, joita suositellaan lihaksen saamiseksi ja rasvan menettämiseksi, ovat runsaasti kreatiiniä, kuten:

• pavut
• Papa (ilman paistamista)
• pähkinät
• kaura
• pinaatti
• kookospähkinä

On suositeltavaa kuluttaa niitä vähintään kerran päivässä harjoituksen jälkeen. Tällä tavoin lihas ja tämä kehittyy.

Jätä myytit taaksepäin ja kuluta nämä carbohydraatit lihastesi merkitsemiseksi ! Tämä voi olla syy siihen, miksi et huomaa muutoksia kehossasi.

Video Lääketiede: Monsteriukko vs 1.5 kg kolmioleipiä ruokahaaste (Huhtikuu 2024).