• Huhtikuu 25, 2024

Tämä prosenttiosuus voi kuitenkin kasvaa, jos olet fyysisesti aktiivinen henkilö. Kehosi vaatii enemmän kulutusta hiilihydraatit . Tämä tarkoittaa sitä, että se voi syödä 6 ruokalusikallista 10 luonnottoman sokerin kanssa päivässä.

On mahdotonta luopua siitä?

Olipa luonnollinen (hedelmä tai maito) tai lisätty, sokerilla on funktio organismin sisällä: se antaa energiaa nopeasti, siitä tulee glukoosi veren sisällä, solujen korjaamiseen, mikä ruokkia aivoja "Sanoo Adelaida.

Vaikka on olemassa avaimia, jotka auttavat sinua löytämään Sokerin kulutuksen saldo:

1. Tilaa päiväsi Aloita aamiaisella, etsi proteiinilähteitä, jotka jättävät sinut tyytyväisinä, muna kalkkunan kinkulla, sekä kupin kahvia, mutta 1 ruokalusikallinen sokerin korvike (jonka avulla voit säästää 2 ruokalusikallista sokeria).

2. Valitse sokeriton ateria, varsinkin jos se on eväste, ja yritä syödä vain puolet säiliöstä.

3. Voit korvata sen kevyemmillä ja terveellisemmillä vaihtoehdoilla, esimerkiksi luonnollisilla tai makeilla hilloilla.

Sokerin korvikkeet, koska ne eivät nosta verensokeria, sanoo Adelaida.

Muista, että tämä määrä sokeria perustuu tasapainoiseen ruokavalioon, joka on 2 000 kaloria.

Koska olet lukenut tämän ...

Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät ja mitkä ovat sen ensimmäiset oireet

Kuntosalin vaarallisimmat laitteet

Paasto kaura hyödyt ... Sinua kiehtoo!

Video Lääketiede: Sodankylä 23.1.2018. Pätkä Taika Luukun videosta. (Huhtikuu 2024).