9 vihjeitä sokerin halun välttämiseksi

• Saattaa 2, 2024

riippuvuus että sokeri se on haitallista terveys , koska toistuva kulutus tuottaa sellaisia ​​sairauksia kuin diabetes . Tutkimuksen mukaan Elintarvikekemia , himo sokeri Se on yhtä riippuvuutta kuin kulutus huumeita , koska aivot tuottaa dopamiini joka luo hyvinvoinnin tunteen. GetQoralHealth ehdottaa seuraavia vinkkejä tämän välttämiseksi riippuvuus .

1. Ota a ruokavalio tasapainoinen, runsaasti osia proteiineja ja vihannekset, jopa sisältää hieman hiilihydraatit riittävästi energiaa. Näin vältät ruokahalua ruokailun välillä.

2. Ei poista ruokavalio leivonnaisia, on parempi tehdä oma. Se käyttää ainesosia, kuten kaurajauhoa ja stevia-makeutusainetta.

3. Määritä yksi päivä viikossa nauttimaan osa sokeria sisältävistä elintarvikkeista.

4. Huolehdi itsestäsi suuhygienia , koska lisäksi estetään karies , estää sinua käyttämästä tuotteita, joilla on korkea sokeripitoisuus.

5. Kun juodaan kahvia tai teetä, käytä koulun väriaineita tai mieltymyksiä kuluttaa niitä ilman sokeria.

6. Korvaa makeita elintarvikkeita viljapalkkiin tai kauraan, jotka sisältävät hunajaa. Toinen hyvä vaihtoehto on pähkinät.

7. Älä osta niitä makeiden tuotteiden kulutuksen välttämiseksi.

8. Se valmistaa luonnollisia hedelmiä ja vihanneksia sisältämättömät sokerit lisäämättä siihen sokeria.

9. Jos saat himoa sokeria, voit valita purukumin mintun tai piparminttua.

Täydennä ruokavalio 30 minuuttia harjoitus päivässä, näin vapautat endorfiinien että ne tuottavat hyvinvointia luonnollisella tavalla ilman tarvetta kuluttaa sokeria. Selvitä, oletko riippuvainen sokerista tässä testissä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta
 

Video Lääketiede: 50 THINGS ABOUT ME // 私についての５０のこと Sharla in Japan (Saattaa 2024).