5 syytä olla huolimatta sinusta uudessa vuodessa

• Saattaa 1, 2024

1. Älä tee joogaa

Kenen täytyy levätä joulukuun lomien stressistä? On hyvin tunnettua, että säännöllistä joogakäytäntöä pidetään terapeuttisena. Se auttaa ymmärtämään kehosi asennon, sen kohdistus- ja liikekuviot. Se tekee sinusta joustavamman ja auttaa rentoutumaan kehon rasittuneissa lihaksissa. Joten jos todella haluat säilyttää jäykän ja hämmentyneen mielen, unohda jooga.

2. Nauti nojatuolista, älä aja

Monet tutkimukset osoittavat, että kardiovaskulaarisen liikunnan yhdistäminen (kuten juokseminen) ja oikea ruokavalio ovat tehokkain tapa laihtua.

Vanderblitin yliopiston mukaan juoksu alentaa verenpainetta ja ylläpitää valtimoiden joustavuutta, joten ne laajenevat ja supistuvat tavallista enemmän, mikä mahdollistaa terveellisen verenkierron. Juoksu laukaisee rasvan häviämisen kehossa ja mahdollistaa 100 kalorin polttamisen jokaista 1,5 km: n matkaa kohti. Mutta kuka haluaisi päästä eroon tuosta rasvasta vähän vyötäröllä? Jos haluat pitää ylipainoasi mielessäsi lomista, älä aja.

3. Sokeri sokeria

Vähän kaloreita ja sokeria sisältävä ruokavalio antaa ihmisille mahdollisuuden elää pidempään ja heillä on parempi elämänlaatu. Tutkimukset osoittavat, että yksi solunpuhdistusjärjestelmän tärkeimmistä aktivaattoreista on kalorien vähentäminen. Siksi sokerivalmisteisten ruokien valmistaminen säästää sinut elämään monta vuotta.

4. Älä syö aamiaista

Aamiainen, joka sisältää viljaa, kuten vehnä, maissi, kaura, riisi ja niistä johdetut tuotteet, on olennainen osa päivää, koska ne ovat tärkeä hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Mutta jos tavoitteena on elää väsynyt ja ilman energiaa päivän aikana, yritä välttää niitä. Ole varovainen jogurtin kanssa, sillä monet ravitsemustieteilijät osoittavat, että se on hyvä vaihtoehto käyttää maitoa, kun ruoansulatusongelmia ei voida tehdä normaalisti.

5. Kiertele joka yö

Jotta henkilöllä olisi elämänlaatua ja pysyä terveenä, on tärkeää, että keho levätä, koska hyvän unen aikana tehdään useita aineenvaihduntaprosesseja, joita ihmisen täytyy tuntea hyvältä. Siksi jos haluat näyttää kauniita ryppyjä ja kuivaa ihoa, sinun ei tarvitse nukkua.

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).