• Saattaa 16, 2024

En tiedä miten polttaa kaloreita helposti? Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Royal Society B: Biologiset tieteet Kun palaat taaksepäin, he polttavat kahdesti ja parantavat kehon tasapainoa.

Italialaiset tutkijat osoittavat, että 30% enemmän energiaa käytetään taaksepäin ajettaessa ja nivelten, erityisesti polvien, lattian ollessa pehmeämpi, joten se on erittäin suositeltavaa vammaisille.

Ihmiset, jotka kulkevat taaksepäin askeleen jalkojensa kärjessä ja työntävät itsensä kantapäähän jatkaakseen marssia, mikä vähentää täysin polven liikettä, yksityiskohtia Giovanni Cavagna, tutkimuksen johtaja.

Lisäksi tätä käänteistä liikuntaa suoritettaessa lihakset työskentelevät eri tavoin, mikä parantaa jalkojen sävyä ja voimaa yhdistettynä pieneen vauhtiin ja hyppyyn.

Laihtua kuuden viikon kuluessa

Samaan aikaan tutkimus Stellenboschin yliopisto Hän toteaa, että kuuden viikon taaksepäin kuluminen auttaa menettämään rasvaa ja painoa sekä parantamaan sydän- ja hengityselinten terveyttä.

Asiantuntijat suosittelevat juoksevan taaksepäin 45 minuuttia kolme kertaa viikossa kehon hapettumisen parantamiseksi ja jopa 2,5% kehon rasvan menettämiseksi.

Paranna tekniikkaa

Jotta voisit nauttia edestakaisin, sinun tulee ottaa huomioon vain joitakin varotoimia onnettomuuksien välttämiseksi, kuten portaalissa suositellut Reverserunning.com :

1. Valitse tasainen, leveä pinta, jossa ei ole reikiä ja kiviä.
2. Aseta etäisyys, jota käytät edestakaisin, pienellä kävelyllä
3. Kutsu ystäväsi tai kumppanisi juoksemaan kanssasi
4. Vältä katsomasta hyvin usein

Näiden vihjeiden avulla voit ajaa taaksepäin ilman ongelmia, vahvistaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää väriltään ja ohuelta. Ja sinä, uskallatko ajaa taaksepäin polttamaan kaloreita kahdesti?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta