• Saattaa 4, 2024

Sen lisäksi, että juoksu on luonnollinen masennuslääke, se voi olla paras tapa lisätä älykkyyttäsi. Koska 30 minuuttia tätä aktiivisuutta päivässä riittää lisäämään mitokondrioiden määrää aivojen hermosoluissa, tutkimuksen mukaan. Etelä-Yhdysvaltojen yliopisto.

Mitä on kuitenkin mahdollista tehdä tämän tavan helpottamiseksi?

Kärki. Yritä lyhentää vaiheitasi ja yrittää tehdä enemmän askeleita minuutissa: idea on 180. Tämä voi auttaa sinua toimimaan tehokkaammin, sillä se sallii sinun tallentaa ja kasvattaa matkaasi.

Anna intohimonne olla!

Suorita tämä vakio liikuntaa Se voi myös tehdä hyvää lihaksillesi; No, juoksu nopeuttaa kehon solujen regeneroitumista tutkimuksen mukaan.

Jotta et unohda näitä etuja, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit helpottaa ja pitää hauskaa sinulle, asiantuntijan antamat tiedot Aleisha Fetters.

1. Katso tarkkaan, missä etsit. Pidä silmäsi paikallaan edessäsi, se helpottaa juoksua, sillä se saa sinut unohtamaan kaiken, mitä sinulla on ympärilläsi. Myös liikkeesi ovat tehokkaampia.

2. Rentoudu kädet. Olkapäiden kiristäminen ja kyynärpään taivuttaminen aiheuttavat suurempaa energiajätettä.

3. Muuta rytmiä. Jotta voisit välttää jalkojen tyhjentymisen, on tärkeää muuttaa rytmiä. Tee ensimmäinen kilometri sujuvalla askeleella, 5 kilometriä myöhemmin voi käyttää maltillista vauhtia nopeasti.

4. Käytä mukavia vaatteita. Älä koskaan käytä ilman urheilullista rintaliiviä, käytä aina jalkineita erikoistunut ajamaan ; Tämän ansiosta voit vaimentaa painoasi jokaisessa vaiheessa.

5. Anna itsellesi aikaa. Ei ole väliä, jos harjoittelu on vahva tai kevyempi, sillä elimistölle on tärkeää, että siellä on lepoaika, sillä se välttää vammoja ja liiallista uupumusta.

Lopullinen neuvonta. Jotta tämä toiminta olisi helppoa sinulle, mutta ennen kaikkea miellyttäväsi, etsi ystäväsi. Se auttaa myös haastamaan omia rajojasi.

Video Lääketiede: Terrible High School Teacher | Lele Pons & Anwar Jibawi (Saattaa 2024).