• Huhtikuu 26, 2024

Meksikon ruoan maku on tunnustettu kaikilla kansainvälisen keittiön alueilla, mutta sen ainutlaatuinen maku tekee siitä ainutlaatuisen terveellisiä elintarvikkeita se tekee siitä herkullisen, esimerkiksi kurpitsan kukka.

Kurpitsan kukka on maan tyypillinen terveellinen ruoka, sitä voi syödä raakana tai keittää muiden vihannesten kanssa. Se on runsaasti kalsiumia ja fosforia, mikä tekee siitä ihanteellisen osteoporoosiin liittyvien ongelmien hoitoon. Se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa, mikä on välttämätöntä raskaana oleville naisille.

On ääretön ruokia, joiden kautta voit nauttia kurpitsa kukka, mutta GetQoralHealth ja Meksikon diabetesliitto Tarjoamme sinulle runsaan reseptin, joka on helppo valmistaa ja joka on täydellinen perhe. Chécala ja nauttia siitä.

Crema Poblana

ainekset

1 kuppi kurpitsa kukka

¼ hienonnettu sipuli

1 valkosipulinkynsi

½ litraa kananlientä

1 chile poblano, paahdettu, kuorittu ja rajitas

1 rkl maissitärkkelystä

½ kupin maissia kuorittu ja keitetty

2 ruokalusikallista öljyä

Nippaa suolaa

valmistelu

1. Aseta ruokalusikallinen öljyä kattilaan ja paista sipuli, valkosipuli ja maissitärkkelys.

2. Lisää kananpihvi samalla sekoittaen.

3. Sekoita kolme kurpitsan kukkia maissin ja pienen liemen kanssa. Lisää tämä seos tulipalossa olevaan kananvarastoon.

4. Kun vapautat ensimmäisen kiehumisen, lisää kaksi muuta hienonnettua kukkaa, chile poblano -viipaleita ja anna lämmetä neljä minuuttia.

5. Jotta voisit tehdä sen, voit lisätä lusikallista tavallista jogurttia annettaessa.

Ravitsemustiedot

Energia 125 kaloria

Proteiini 6 g.

Rasva 5 g.

Hiilihydraatit 20 g.

Muista, että ruokasi hoitaminen huolehtii omasta. Nauti kaikesta terveellisiä elintarvikkeita että maa tarjoaa sinulle.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: CREMA DE CHILE POBLANO | Vicky Receta Facil (Huhtikuu 2024).