• Huhtikuu 27, 2024

EU: n aloitteesta American Dietetic Association , mantelit edustavat hyvää vaihtoehtoa sisällyttää aamiaiseen tai välipalaan ja täyttää tavoite menettää paino; koska ne tarjoavat omega-3-rasvahappoja ja energiaa, joka on tarpeen riittävän painon ylläpitämiseksi ja kehon ravitsemiseksi.

Siksi vuonna GetQoralHealth Esittelemme 7 asiaa, joita et tiennyt manteleista, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi ja rakkaasi terveyttä.

Tiesitkö ...?

1. Terve Kuluttamalla vähintään 30 grammaa pähkinöitä, kuten manteleita, päivittäin auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien riskiä. New England Journal of Medicine .

2. Se on antioksidantti. Tutkimus Maatalousalan tutkimuspalvelu osoittaa, että manteleilla on E-vitamiinipitoisuudensa ansiosta antioksidanttikapasiteettia.

3. "Hyvä" rasva Se auttaa tarjoamaan tarvittavat rasvat oikean ruumiin- ja aivotoiminnan aikaansaamiseksi.

4. Parempi ruoansulatus. Kuitupitoisuudensa ansiosta mantelit auttavat sinua tuntemaan olonsa täyteen vähemmän aikaa ja nopeuttamaan ruoansulatusprosessia.

5. Syöpä Mukaan Niveltulehdus säätiö Mantelit auttavat ehkäisemään paksusuolen syöpää ja vähentämään ummetusta.

6. Ne vähentävät himoa. Niitä pidetään "terveinä välipaloina", koska ne voidaan helposti ottaa kaikkialla ja välttää kalorien ruokien kulutusta.

7. Paranna keskittymistä. Tutkimuksessa Illinoisin yliopisto paljastaa, että kourallisen mantelin kulutus useita kuukausia auttaa ratkaisemaan parempaa muistitestiä.

María Luengo ,  ravitsemusterapeutti ja kirjan kirjoittaja "Mantelit ja muut pähkinät" selittää, että pähkinät auttavat myös sepelvaltimotaudin hoidossa niiden sisältämän arginiinin vasodilatoivan vaikutuksen ansiosta.

8–10 mantelin tarjoillaan sopiva aamu- tai iltapala. Manteleiden toinen etu on, että ne ovat saatavilla ympäri vuoden. Sisällytä terveellisiä ruokia ja huolehdi terveydestäsi ja hahmostasi!

Video Lääketiede: TIESITKÖ NÄMÄ ASIAT LENTÄMISESTÄ? - Kaikki ei ole sitä miltä näyttää (Huhtikuu 2024).