• Saattaa 8, 2024

Flickidity on ihon pahin vihollinen, koska se vaikuttaa kehon eri osiin, kuten pakarat, kädet ja jalat, mutta kaikki eivät menetä, koska siellä on harjoituksia sen torjumiseksi nopeasti ja tehokkaasti.

Mayo Clinicin tiedot osoittavat, että lihakset ovat hyvin muovattavia, joten tämän harjoituksen rutiini auttaa sinua hävittämään flickidityn.

Voit sävyttää!

Harjoitus 1

Levitä polvet ja käsivarret lattialle. Nosta vasen jalka polvilla taivutettuna. Pidä tämä asento. Kun nostat jalkaa, se innostaa; kun lasket sen uloshengityksen. Palaa aloitusasentoon ja toista harjoitus oikealla jalalla. Tee neljä sarjaa 15 toistoa kummallakin puolella.

Harjoitus 2

Pidä edellinen asema. Laajenna vasen jalka taaksepäin, innosta ja nosta se niin korkealle kuin mahdollista, ja laske sitten. Toista neljä sarjaa 15 harjoitusta.

Harjoitus 3

Seistä profiilissa, yksi jalka edessä ja yksi takana. Aseta kätesi vyötärölle. Flex molemmat polvet. Siirry ylös ja alas 15 kertaa kummallakin puolella. Tee neljä sarjaa 15 toistoa.

Harjoitus 4

Lie alaspäin. Erota jalat, kuten "V", ja aseta kädet lähellä kehoa. Nosta yksi jalka taivuttamalla polvea. Palaa alkuasentoon. Tee neljä sarjaa 15 toistoa.

Harjoitus 5

Lie puolellasi, kannattaa kättä rinnan edessä. Käännä jalka tasaiseksi lattialle ja nosta se ylös laskemalla yläjalkaa. Suorita kolme sarjaa 10 toistoa kummallekin puolelle.

Yritä myös käyttää portaita aina, kun sinulla on mahdollisuus, koska tämä toiminta auttaa säveltämään pakaratasi ilman ylimääräistä vaivaa.

Jos olet vakio, huomaat muutoksia kehossasi yhdestä kahteen viikkoon.

Video Lääketiede: PIDENNYSTEN SÄVYTYS | Henry Harjusola (Saattaa 2024).