Tiedä 7 ihanaa muutosta, joita kuitu tuottaa kehossasi

Olet varmasti kuullut edut kuitu omassa ruumis perusasiat ovat, että ne auttavat suoliston kauttakulkua ja laihtua, mutta mitä muutoksia tapahtuu organismi kun syöt kuitu .

Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia Yhdysvalloissa sen jälkeen, kun kuitutuotteiden hyötyistä on tehty laaja tutkimus ruumis , suosittelee syömään 25 grammaa päivässä aikuiselle naiselle ja 38 grammalle miehelle.

Kuitu löytyy mm solu of kasvin alkuperä ja koostuu selluloosa , hemiselluloosaa ja hiilihydraatit .  Markkinoilla löydät sen omenan, päärynän, parsakaalin, kaura ja loputtomat tuotteet.


Tiedä 7 ihanaa muutosta, joita kuitu tuottaa kehossasi

1. Pyyhi jätteesi. kasvikuidut kauttakulku ruoansulatuskanava muuttamatta, koska kehossamme ei ole entsyymejä niiden metabolisoimiseksi. Tällä tavoin ne lakaistaan ​​kaikki jätteet niin, että poistat ne luonnollisesti.

2. Paranna ulosteet . Koska elimistömme ei ole assimiloitu, kuitu pysyy suolistossa ja stimuloi peristalttiset liikkeet joka lisää ulosteiden määrää, jolla päivittäinen evakuointi hyödyttää.

3. Absorboi glukoosia. Tämä on tärkeää diabeetikoille koska se toimii hidastajana imeytymisessä glukoosi vältetään huiput korkeudessa glycemia .

4. Säätää kolesterolia . Kuitu kapseloi rasvaa ja tämä ei imeydy siihen, mitä ruumis, niin, heität sen pois luonnollisesti.

5. Etsi ylimääräistä rasvaa elimistössäsi . Suuren rasvaprosentin ottaminen elimistöön liittyy korkea verenpaine , diabetes ja sairaus rasva maksa . EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Wake Forest Baptist Medical Center, 10 grammaa kohti liukoinen kuitu että kulutat päivittäin, voit menettää 3,7% rasvasta viidessä vuodessa.

Liukoisia kuituja esiintyy pähkinöissä, siemenissä, pavuissa, linsseissä, ohrassa, kauran leseissä, herneissä ja omenoissa.

6. Tuntuu tyytyväisenä . Elintarvikkeet, joiden kanssa kuitu heillä on vähän kalorien saanti ja ne ovat runsaasti vettä, joten ne voidaan ottaa suurina määrinä. Toisaalta mahalaukun tyhjeneminen on hitaampaa elintarvikkeisiin, jotka sisältävät kuitua, joten täyteyden tunne Se on suurempi.

7. Iho näyttää säteilevältä. Mukaan Tiedot kansallisesta ruoansulatuskanavan sairaudesta klo Clearinghouse, Yhdysvallat, tietyntyyppiset kuidut kykenevät kapseloitumaan tuhoeläimet ja toksiinit että kulutamme ruokaa ja karkotamme kehosta.

Kuitujen puuttuessa nämä loiset imeytyvät maksassa ja ne kerääntyy maksassa. verenkiertoon , jossa he lähtevät kehosta ihon puutteet .

Kuitujen edut kehossasi Ne ovat välittömiä, he voivat auttaa sinua taistelemaan ylipainoisesti tai yksinkertaisesti parantamaan terveyttäsi. Sisällytä kuitu!
 


Video Lääketiede: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe (Maaliskuu 2024).